Психолог рассказала о значимости отдыха для психики
Мы часто принимаем за отдых все, что угодно, стоит нам только покинуть привычные рабочие стены.
Будь то путешествия в новые места, мастер-классы, экскурсии, встречи с друзьями или визиты гостей – мы считаем это отдыхом. Но на самом деле во многих из этих ситуаций наша центральная нервная система продолжает активно работать, отражая происходящее вокруг. Это не настоящий отдых.
⠀
Великий русский ученый Иван Петрович Павлов сформулировал несколько принципов настоящего отдыха, которые актуальны и по сей день.
⠀
Первый принцип – отсутствие ответственности за другого человека. Когда во время отдыха мы должны за кем-то следить, помогать, отвечать за чьи-то действия, это не отдых, а дополнительная нагрузка. Отпуск с детьми – это отдых для детей, но не для родителей. Конечно, это не значит, что теперь отдыхать только без детей, это значит, что такой отдых устраивать время от времени себе тоже.
⠀
Второй принцип – отсутствие конкуренции. Если во время так называемого отдыха мы постоянно сравниваем себя с окружающими, стремимся превзойти их, перещеголять – это не отдых, а работа над самооценкой. И, конечно же, эмоциональное напряжение.
⠀
И третий принцип – наличие удовольствия. Если вы чувствуете удовольствие, радость, умиротворение — значит, вы действительно отдыхаете. Если же вы испытываете напряжение, усталость, тревогу – это не отдых, а скорее работа над психологическим состоянием. Для кого-то копание в грядках – настоящий релакс, а для другого – каторга.
⠀
Давайте рассмотрим еще примеры. Вы отправились на встречу садоводов. Сконцентрированы на процессе, внимательно слушаете, стремитесь запомнить полезные советы. Переживаете, что не успели получить в подарок рассаду и смотрите на более шустрых. И вроде предвкушали приятно провести время и отдохнуть, а получилась работа над самообразованием и самооценкой.
⠀
Теперь представьте, что вы просто гуляете по парку. Наслаждаетесь красотой природы, дышите свежим воздухом, ни за кого не отвечаете и ни с кем не соревнуетесь. Разглядываете цветы на клумбах, облизывая вкусное мороженое. Испытываете умиротворение и радость. Вот это он, настоящий отдых.
⠀
Или другой пример – вы принимаете у себя гостей. Беспокоитесь, успеете ли приготовить все вкусно, переживаете, понравится ли гостям ваш дом, следите за тем, чтобы все были довольны. Это работа, а не отдых.
⠀
А теперь представьте, что друзья приехали к вам просто посидеть за чашкой чая, привезли с собой пирожное, пообщаться в непринужденной обстановке. Вы получаете удовольствие от общения, ни за что не отвечаете и ни с кем не соревнуетесь. Вот снова он, настоящий отдых.
⠀
Подводя итог, можно сказать, что отдых с психологической точки зрения – это гораздо больше, чем просто смена деятельности. Это особое состояние души, в котором человек полностью расслабляется и восстанавливает свои силы. Нет бурных эмоций, нет ответственности за другого, удовольствие от процесса, расслабление и спокойствие.
⠀
Поэтому важно учиться различать отдых и привычные нам занятия, которые мы считаем отдыхом, но которые на самом деле таковыми не являются. Только тогда мы сможем обрести гармонию и баланс в своей жизни.
