Бодрит лучше, чем кофе – 10 продуктов для прилива энергии
Вечный вопрос «Что бодрит лучше: кофе или чай?» мучает не одно поколение людей. У каждого из этих напитков есть своя фанбаза, однако у них есть соперники посерьёзнее. Как гласит известная поговорка, утро не всегда начинается с кофе. Оказывается, у ароматного напитка есть масса альтернатив.
1) Какао
Его можно назвать младшим братом кофе и зелёного чая, ведь какао совмещает в себе как кофеин, так и природные антиоксиданты. Это станет залогом отличного начала дня. Кроме того, напиток детства богат на магний, кальций, цинк, железо и калий.
2) Лимонно-имбирные коктейли
Способ приготовления очень прост: кусочек корня имбиря взбиваете в блендере с небольшим количеством воды в кашицу, добавляете сок свежевыжатого лимона и стакан тёплой воды. Бодрящий эффект такого коктейля существенно превосходит аналогичные свойства кофе. Об укреплении иммунитета и говорить нечего, ведь лимон – настоящий кладезь витамина С.
3) Цитрусовый сок
Апельсин и грейпфрут также богаты на витамин С, поэтому свежевыжатый сок этих фруктов также отлично подойдёт для завтрака. Однако нужно помнить, что людям, склонным к гастритам и другим болезням желудка и кишечника, нужно быть крайне внимательными с цитрусовыми из-за повышенной кислотности.
4) Жвачка с шалфеем
Научно доказано, что шалфей является одним из самых сильных энергетиков. Помимо тонизирующих веществ он содержит ингибитор холинэстеразы, который помогает концентрации внимания.
5) Красный перец
Его применяют в первую очередь для ускорения метаболизма. И именно этот процесс дарит вам прилив энергии. Конечно, с утра очень трудно заставить себя съесть острую пищу. Заменить тяжёлое блюдо можно на стакан томатного сока с щепоткой красного перца. Но только в том случае, если у вас нет проблем с желудком.
6) Бананы
Многие девушки с опаской смотрят на этот фрукт из-за его калорийности, тем не менее бананы содержат три натуральных вида сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу, которые в комбинации с пищевыми волокнами дают мощнейший заряд энергии. Кроме того, они содержат большое количество калия, что улучшит ваше самочувствие. Однако бананы лучше не есть на голодный желудок. Лучше всего совместить их с овсяной или кукурузной кашей. Они в свою очередь повысят мозговую активность.
7) Яблоки
Яблоки – ещё один источник фруктозы, природного стимулятора, помогающего организму взбодриться. Он быстро заставят ваш мозг включиться в работу и не отключаться на протяжении двух часов.
8) Мясо
Всем известно, что мясо содержит протеины. Это и есть причиной того, что мясной завтрак поможет вашему организму начать вырабатывать энергию. Конечно, его эффект проявится не так быстро, как от кофеина, зато продержится весь день. Не обязательно давится утром огромным стейком. Достаточно будет съесть небольшой сэндвич.
9) Шоколад
Тёмный шоколад содержит витамины и минералы, которые активизируют работу мозга и придают сил в течение нескольких часов. Не забываем также и о «гормоне счастья» – серотонине. К слову, наибольший эффект шоколад даёт в связке с зелёным чаем.
10) Яйца
Яйца, по своей сути, уникальный продукт. Они содержат белок, способствующий приливу бодрости, но при этом остаются низкокалорийными. Кроме того, существует масса вариаций их приготовления. Добавьте к яичнице шпинат, богатый провитамином А, минеральными солями, йодом и белками и забудьте о сонливости на весь день.
© miaistok.su
