Как не перегореть до начала нового года, поделилась психолог

Новый год — это время надежд и праздничной атмосферы. Однако для многих предновогодний период оборачивается паникой, стрессом и эмоциональным истощением. Психолог Иляна Копылова рассказала, как не сойти с ума в потоке дел и не выгореть до января. Об этом сообщило интернет-издание «Подмосковье сегодня» По словам специалиста, предновогодние дела пугают и приводят к стрессу, когда они неорганизованны. Психолог советует составить реалистичный план, написать только те задачи, которые необходимы для реализации желаемого, так можно будет избежать перегорания. Например, если для рабочего проекта нужен один месяц для завершения, не пытайтесь его за 10 дней до нового года. Специалист рекомендует перенести часть задач на следующий год, если вы понимаете, что не можете выполнить их в срок. Психолог подчеркнула, что самое главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей. Чтобы успешно справиться с накопившимися делами, расставляйте приоритеты. Невозможно успеть все, поэтому сфокусируйтесь на самом важном. «Стараться успеть все и немного больше — верный путь к выгоранию. Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела», — объяснила специалист. Помните фразу «на сегодня достаточно» и не забывайте отдыхать. Жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем, заключила Копылова.