Врач поделилась секретом, как выглядеть бодро и свежо по утрам
:format(jpg)/articles/image/2023/12/medium-shot-man-waking-up-23-2149019670.jpg)
В интервью для газеты «Известия» эксперт, доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин государственного университета просвещения Надежда Патлатая поделилась советами, как чувствовать утром себя бодрым и заряженным. Эксперт отметила, что вялость утром не должна длиться долго. Для того, чтобы активизировать работу организма, человеку необходимо выполнить серию физических упражнений, съесть полноценный завтрак, принять контрастный душ. Однако в случае если это не помогает, значит, возможны проблемы со здоровьем и нужно обратиться к врачу. Для поддержания бодрости важно отдавать предпочтение утренней гимнастике, советует Патлатая. Физические упражнения помогут стимулировать лимфу по лимфатическим сосудам, что способствует борьбе с отеками. Регулярные тренировки придадут энергичности и хорошее самочувствие. Одним из важных правил для поддержания здоровья и активности является полноценный сон. Взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Следите за продолжительностью сна, она должна соответствовать вашему возрасту и образу жизни. Важно также следить за питанием. В рационе должны быть все необходимые питательные вещества — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Эксперт предостерегает и не советует использовать много соли или употреблять много соленых продуктов. Это может вызвать отечность из-за большого количества натрия в их составе. Отеки также могут быть вызваны употреблением колбасы, сосисок, мясных и рыбных консервов, сыров, фастфуда, соусов, чипсов и сухариков. Также обязательно пить необходимое количество воды. Она необходима для нормального функционирования организма, помогает очистить его от токсинов, улучшает кровообращение. В заключении Надежда Патлатая отметила, что необходимо избегать стресса и отрицательных эмоций, которые могут негативно сказаться на здоровье и внешнем виде,
