Как укрепить свой иммунитет и жить в здоровой среде?
МАХАЧКАЛА, 1 марта – РИА «Дагестан». В рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета, объявленной Минздравом России, продолжаем рассказывать о том, как укрепить свой иммунитет и жить в здоровой среде.
Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами, как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы.
Иммунитет – это способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить. Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валясь в постели с высокой температурой. Кроме того, при слабом иммунитете или сбоях в иммунных реакциях у человека может отмечаться синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, длительное повышение температуры, аллергические реакции, кожные высыпания и т.д.
Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
– длительный стресс;
– вредные привычки;
– нерациональное питание (голодание, переедание);
– дефицит витаминов и микроэлементов;
– физические перегрузки;
– перенесённые травмы, ожоги, операции;
– загрязнение окружающей среды;
– бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Конечно, лучшим способом усилить иммунитет является обращение к врачу-иммунологу, который сможет всецело проанализировать ваш организм и подобрать соответствующее лечение. Но имейте в виду, что пассивное лечение всегда менее результативно, чем активная жизненная позиция больного, готового предпринимать усилия по укреплению своего здоровья. Помимо таблеток и уколов важнейшую роль в укреплении иммунитета играют поведенческие факторы и здоровый образ жизни человека.
