Адыгея участвует во Всероссийской Неделе ответственного отношения к здоровью

В Центре медпрофилактики дали ряд рекомендаций

Адыгея присоединилась к Неделя с ответственного отношения к здоровью.

В Центре медпрофилактики Адыгеи отметили, что ответственное отношение к здоровью включает в себя ответственное отношение к здоровью: соблюдение здорового образа жизни; мониторинг собственного здоровья; ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

«Здоровый образ жизни — понятие достаточно емкое. Это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей̆, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск хронических неинфекционных заболеваний», – уточнили в центре.

Врачи напомнили, что правила здорового образа жизни достаточно просты: здоровое питание – это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.

«Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Носите с собой еду, приготовленную в домашних условиях. Хочется напомнить, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400г овощей и фруктов. Важен здоровый вес, режим дня – просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна – это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью», – отмечают в Центре медпрофилактики.

Врачи также рекомендуют быть физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю.

«Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение - это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений в день имеют значение», – отмечают специалисты.

«На официальном портале министерства здравоохранения Российской Федерации Takzdorovo.ru каждый желающий может найти новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на на актуальные темы», – напомнили в Центре медпрофилактики.