РАБОТАЮЩИМ НА УДАЛЕНКЕ РЕКОМЕНДУЮТ УСТРАИВАТЬ ДВА ЗАВТРАКА

Работникам, перешедшим на дистанционный режим работы, рекомендуют устраивать себе два завтрака с перерывом в несколько часов. Это поможет избежать частых перекусов и сохранить правильный режим питания.

«При работе из дома многие отмечают, что перестали делать перерывы на обед или же наоборот, подходят к холодильнику каждые полчаса. Для того чтобы этого избежать, рекомендуется разделить утренний прием пищи на два этапа, ввести в рацион так называемый «второй завтрак». Тогда, если первый завтрак вы сделаете в 8:00, второй будет примерно в 11:00», – приводит слова старшего преподавателя кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета, психолога Анны Хаперской АГН «Москва».

Так вы не будете чувствовать себя голодным до обеда, а после него не рискуете остаться на некоторое время лишенным сил для работы.

Работая удаленно, лучше просыпаться за 45-50 минут до начала рабочего дня.

«Точное время подъема выбирает каждый для себя сам, но лучше всего это сделать за 45-50 минут до начала рабочего дня. Это время является оптимальным для того, чтобы организм перешел к состоянию бодрствования», – пояснила Хаперская.

Психолог советует переодеться в ту же одежду, что вы носите на работу, а домашнюю – убрать в шкаф.

По материалам «Мой Дом Москва».