Врач рекомендовал проходить минимум 3-5 км в день для поддержания жизненного тонуса
Для поддержания жизненного тонуса среднестатистическому человеку необходимо проходить 3-5 км в день. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил врач-травматолог-ортопед городской клинической больницы №17 столичного департамента здравоохранения, кандидат медицинских наук Денис Шпаковский.
«Если подходить к среднестатистическому человеку без учета возраста и функционального состояния, то в среднем за день нужно проходить 3-5 км. Это позволяет держать в тонусе как опорно-двигательный аппарат, так и сердечно-сосудистую систему. Временной промежуток, за который человек может это сделать, существенного значения не имеет», - сказал Шпаковский.
Врач добавил, что поддерживать физическую активность можно с помощью различных упражнений. Для полноценной утренней тренировки необходимо съесть сухофрукты или выпить сладкий чай с кусочком шоколада.
«Физическую активность можно поддерживать в любое время дня с помощью упражнений - приседания, выпады, отжимания от пола, планка. Если Вы настроились провести утром полноценную тренировку, то совсем без завтрака сил хватит только на легкую зарядку. Можно выпить сладкий чай с кусочком шоколада, свежевыжатый сок, различные сухофрукты - это не тяжелые продукты, которые усвоятся и дадут энергетическую подпитку», - отметил Шпаковский.
Врач подчеркнул, что если на протяжении двух-трех недель в одно и то же время выполнять зарядку, то организм привыкнет и будет испытывать дискомфорт без утренней физической активности.
