Диетолог рассказала о подготовке организма к осеннему сезону

Магний поможет избежать осенней хандры

Диетолог Анжелика Дюваль рассказала, как сохранить иммунитет осенью и обойтись без сезонной депрессии. По ее словам, в первую очередь необходимо следить за психическим состоянием и правильно питаться. Об этом она рассказала изданию «Народные новости».

«Если человек постоянно нервничает, находится в депрессивно-подавленном состоянии или подвержен стрессу на работе, то невозможно будет обойтись без фармацевтики или определенных витаминных комплексов. Поэтому, если человек понимает, что стресса ему не избежать, то нужно позаботиться об укреплении нервной системы. Это лучше всего делать при помощи магния, а также лучше всего начать принимать витаминно-минеральный комплекс», — объяснила специалист.

Переход на правильное питание можно начать с ограничения фастфуда и алкоголя или полного отказа от них. Также, по словам Дюваль, не стоит налегать на простые углеводы, так как данные продукты тормозят работу кишечника и способствуют долгому перевариванию. К таким продуктам относится, например, хлеб.

«Кишечник к осени можно подготовить путем потребления овощей и фруктов, потому что клетчатка необходима для нормальной работы пищеварительного тракта. Также важно употреблять печеные или вареные овощи. Ну и, конечно, в первой половине дня желательно употреблять ягоды и фрукты, которые являются прекрасным источником витаминов и микроэлементов», — пояснила эксперт, добавив, что нельзя забывать и о пользе воды, которая «нормализует обменные процессы».