Добавить новость
 
Горячие новости часа
Сегодня в Москве

Новости Москвы — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 23 декабря 2024 года
Не в Москве?

Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Психолог рассказала о способах поднять самооценку самостоятельно

176
Психолог рассказала о способах поднять самооценку самостоятельно

Зачастую низкая самооценка связана с обилием навязанных извне интересов и ценностей

Психолог Юлия Синютина дала несколько советов россиянам, которые страдают от пониженной самооценки. По ее словам, помочь справиться с негативными мыслями о себе можно и самостоятельно. Она рассказала журналистам «Вечерней Москвы» о трех техниках, которые станут подспорьем в решении проблемы.

Первая носит название «Четыре вопроса к себе». Чтобы ее выполнить, нужно три-четыре раза в день отвечать себе на несколько вопросов: «что я сейчас ощущаю», «какие эмоции испытываю», «какие у меня мысли»? Ответы нужно записать, и тут же найти ответ на следующий вопрос - «что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало комфортнее и приятнее?»

«Регулярно анализируя свое состояние, вы сможете отследить деструктивные эмоциональные и мысленные паттерны, научитесь прекращать действия, которые понижают самооценку», — пояснила Синютина.

Следующая техника поможет понять, с кем из окружения лучше прекратить общение. От негативного влияния извне, манипулирования, давления со стороны других людей зависит и мнение человека о себе. Для выполнения этого упражнения нужно выписать имена людей, с которыми постоянно поддержи. И оценить качество общения с каждым из них по пятибалльной шкале, после чего сделать выводы.

Еще одна техника основана на понимании, что зачастую люди предпочитают пользоваться другими людьми для достижения своих целей, а также любят навязывать свои ценности и интересы. Чтобы определить, какие именно установки навязаны окружением, нужно составить два списка. В одном необходимо отразить те интересы, которые не вызывают интереса, а в другом, напротив, описать, что вызывает любопытство и желание взяться за дело.

«Выпишите пять–десять основных целей. Подчеркните те, которые вам навязаны. Подумайте, как можно корректно отказаться от необходимости тратить на это свое время и силы. Еще раз перечитайте список целей и мечтаний, реализовать которые вы очень хотите. Выберите самую важную цель. Напротив каждой поставьте оценку от одного до пяти, она будет показывать, насколько вы удовлетворены реализацией. Если есть оценки ниже четырех, подумайте насколько вы сами готовы к осуществлению желаемого. Верите ли вы в то, что с вами это может случиться», — сказала Юлия Синютина.

После этого нужно выписать препятствия, стоящие на пути к достижению цели, а также постараться определить, что нужно предпринять для осуществления желаемого.

Москва

Баку опять запел про убийство сотен азербайджанцев в Советской Армении, Или продолжение фантастики-II...

Ria.city
Новости Москвы

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Москве и Московской области

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Москве) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Москве и других городах Московской области, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Москвы, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Москвы сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Москвы

Mosvedi.ru

"Московскiя Въдомости" - Православный взгляд на события в России и в мире.

Echookrain.xyz

“Эхо рабочих окраин” – Общественно-политическое сетевое движение, объединяющее действия...

Mosinform.net

Журнал "Москва Информ" (новости Москвы сегодня, мероприятия Москвы) Россия, г. Москва

Topchempionat.ru

Свежие новости футбола, трансферы (слухи). Прогнозы на футбол, аналитика и обзоры матчей.

Telegram-pay.com

Новости о ICO Telegram, TON, Gram (Россия, Московская область, Москва)

Проект "Today" (Новости Москвы) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Москве и Московской области. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Москве


Новости тенниса


Елена Рыбакина

Камбэком обернулся матч Елены Рыбакиной против Арины Соболенко


Здоровье в Москве


Музыкальные новости
Пётр Чайковский

NYT: «отмена» работ Чайковского в Литве вызвала недовольство местных жителей


Новости часа в Москве и Московской области

Топ-10 новостей в Москве (Московская область) за сегодня на этот час:

Мэр Москвы Сергей Собянин

Общество, политика, культура, бизнес