Добавить новость
 
Горячие новости часа
Сегодня в Москве

Новости Москвы — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 23 декабря 2024 года
Не в Москве?
Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Одно яблоко в день – и доктор за дверь. Нутрициолог из ЮЗАО рассказывает о свойствах фрукта

78
Одно яблоко в день – и доктор за дверь. Нутрициолог из ЮЗАО рассказывает о свойствах  фрукта

Конец лета – сезон яблок. Нутрициолог, преподаватель проекта «Московское долголетие» в нашем округе Татьяна Акимова рассказала о полезных свойствах этих фруктов.

ИСТОЧНИК ВИТАМИНА С, ЖЕЛЕЗА И МЕДИ

«Яблоко содержит свыше 40 витаминов, минералов, микроэлементов, ежедневно необходимых нашему организму для слаженной работы. Этот фрукт – источник витамина С, железа, меди, калия – 11% от дневной нормы в 100 г», – объясняет нутрициолог.

Полезные свойства яблок усиливает великолепная комбинация органических кислот: яблочной, лимонной, винной, хлорогеновой и урсоловой. Последняя улучшает обмен веществ. Яблоки также богаты природными веществами – антиоксидантами. Они повышают защитные силы организма и снижают риск заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых.

 «Исследованиями доказано, что употребление от двух до трёх яблок среднего размера в день приводит к снижению общего уровня холестерина на 5–13%», – добавляет Татьяна Акимова.

ВО ВСЁМ НУЖНА МЕРА

В первую очередь руководствуйтесь вашими ощущениями, рекомендует специалист. Одно-два средних яблока в день вполне достаточно.

«Не стоит забывать и про другие фрукты и ягоды. Если ваш рацион беден клетчаткой, резкое увеличение потреб ления яблок может вызвать дискомфорт в пищеварении, – добавляет нутрициолог. – При повышенной кислотности желудка будьте осторожны с кислыми сортами. Яблоки натощак, как и другие кислые продукты, могут вызвать вздутие живота и обострение болезней желудка.


Салат с яблоком и фасолью

Стручковая отваренная  фасоль – 100–150 г.
Помидоры – 2 шт.
Яблоко – 1 шт.

Для приготовления соуса  понадобится:
Авокадо – 1 шт.
Лимон – половинка.
Семена кунжута – 2 ч. л.
Соль, чеснок, зелень, специи, бальзамический уксус, горчица – по вкусу.
Все ингредиенты мелко нарезаем, затем укладываем в половинки от авокадо. Сверху поливаем соусом и посыпаем зеленью. 


В красном яблоке больше фруктозы, поэтому такие яблоки содержат 47 ккал на 100 г. Зелёные яблоки менее калорийны – 35 ккал. Тем, кто питается диетически, лучше употреблять зелёные яблоки, так как они содержат меньшее количество калорий и сахара.

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ

Можно ли есть шкурку  яблока?

В шкурке содержатся полезные вещества – флавоноиды, клетчатка. Поэтому полезно употреблять яблоки в первозданном виде.

Можно ли есть зёрна яблок?

В зёрнышках содержится дневная норма йода. Их можно спокойно есть и не переживать: они не вредны и помогут восполнить недостаток йода.

Зависит ли польза от сорта яблок?

«Каждый сорт имеет свой уникальный набор веществ, обладающих разной биологической активностью, – объясняет Татьяна. – Антиоксидантная активность плодов яблони из Московской области на 3–5% выше, чем у импортных, а аскорбиновой кислоты в них в среднем в 1,2 раза больше. А вот галловой кислоты больше всего содержится в яблоках сортов антоновка, китайка Керр, маяк».

ЮЛИЯ ВАКУЛЕНКО

Москва

Белоруссия и Россия запустили авиарейсы по 10 новым направлениям с 2023 года

Ria.city
Новости Москвы

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Москве и Московской области

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Москве) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Москве и других городах Московской области, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Москвы, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Москвы сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Москвы

Mosvedi.ru

"Московскiя Въдомости" - Православный взгляд на события в России и в мире.

Echookrain.xyz

“Эхо рабочих окраин” – Общественно-политическое сетевое движение, объединяющее действия...

Mosinform.net

Журнал "Москва Информ" (новости Москвы сегодня, мероприятия Москвы) Россия, г. Москва

Topchempionat.ru

Свежие новости футбола, трансферы (слухи). Прогнозы на футбол, аналитика и обзоры матчей.

Telegram-pay.com

Новости о ICO Telegram, TON, Gram (Россия, Московская область, Москва)

Проект "Today" (Новости Москвы) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Москве и Московской области. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Москве


Новости тенниса


Australian Open

Лучший теннисист Эстонии чудом прошел на турнир первого Большого шлема


Здоровье в Москве


Музыкальные новости
Карди Би

Карди Би в тотал-леопарде и Джессика Альба в старомодном платье: 5 худших образов недели


Новости часа в Москве и Московской области

Топ-10 новостей в Москве (Московская область) за сегодня на этот час:

Мэр Москвы Сергей Собянин

Общество, политика, культура, бизнес