Сомнолог рассказал о правилах дневного сна

Днем не стоит спать больше 45 минут

У многих порой возникает невообразимое желание поспать, даже если день в самом разгаре. Дает о себе знать накопившаяся усталость или ночной недосып. Однако после нескольких часов такого отдыха есть риск почувствовать себя еще хуже – начинает болеть голова, появляется раздражительность. Заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов поделился правилами дневного сна и рассказал о его пользе в беседе с журналистами RT.

Дневной сон полезен, если есть необходимость компенсировать недостаток ночного сна. По словам специалиста, короткие погружения в сон от 5 до 40 минут тоже могут освежить и восстановить работоспособность. Однако важно помнить, что дневной отдых не должен мешать вечернему засыпанию. Сон днем порой провоцирует бессонницу ночью. «Нежелательно спать в светлое время суток больше 40-45 минут, потому что можно погрузиться в глубокую стадию сна. Если вас поднимет будильник, то появится путанность сознания и плохое настроение», - отметил Бузунов.

Ранее издание «Вести Подмосковья» рассказало, в чем же кроется причина плохого сна на новом месте. С этой проблемой сталкиваются, например, некоторые путешественники, заселившиеся в отель. Специалисты уточняют: эволюционные процессы привели к тому, что мозг человека контролирует окружающую действительность. Новое место является неизвестным, гость не знает, что его ждет дальше, и поэтому не в состоянии полностью отключиться.