Психолог рекомендовала брать на экзамены талисманы и надевать «счастливые» вещи
Личные вещи-талисманы и «счастливая» одежда помогут побороть волнение перед экзаменом и успешно его сдать. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила заведующая кафедрой теоретических основ социальной психологии факультета «Социальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Ольга Крушельницкая.
«Используйте то, во что вы верите. Если у вас есть талисман, способный уместиться в кармане, - возьмите его с собой. Помогут и ритуалы - например, одеться во что-то «счастливое». Не забывайте и о железной логике. Помните размышления Штирлица о том, что будет, если он все-таки «провалится», - то есть, враги его разоблачат? Чтобы преодолеть психическое напряжение, Штирлиц представил себе, что самое страшное произошло. Это позволило ему более спокойно и успешно строить свое поведение», - отметила Крушельницкая.
Она рекомендовала студентам при подготовке к экзамену составить план работы, а также чередовать занятия и отдых. «Занимайтесь за рабочим столом, а не в кровати или на пляже. Организуйте удобное и деловое рабочее место, выключите телефон и заранее попросите окружающих вас не отвлекать. Во время занятий проговаривайте материал вслух, задавайте себе вопросы и отвечайте на них. Пишите шпаргалки, но не пытайтесь заглянуть в них на экзамене: это усиливает стресс и приносит больше вреда, чем пользы», - пояснила эксперт.
Крушельницкая также призвала соблюдать режим дня: ложиться спать до полуночи и рано вставать.
