Добавить новость
 
Горячие новости часа
Сегодня в Москве

Новости Москвы — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 24 декабря 2024 года
Не в Москве?

Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Пять мифов об аквааэробике развеяла тренер из Марьиной рощи

Аквааэробика сегодня снова выходит на пик популярности. Дело в том, что фитнес в воде имеет мало противопоказаний, при этом позволяет улучшить физическую форму и восстановить здоровье после череды простуд и ОРВИ. Тем не менее вокруг этого вида фитнеса существует множество мифов. Развеять их или подтвердить «ЗБ» попросил мастера спорта по триатлону, инструктора по аквааэробике ФОКа на улице Образцова Татьяну Гончарову.

МИФ 1. Нужно уметь хорошо плавать

Это не так. Аквааэробикой могут заниматься люди, совершенно не умеющие плавать. На плаву удержит специальный пояс, который позволяет выполнять любые движения, не уходя под воду. Элементы из плавания есть, но тренер даёт их поэтапно, исходя из подготовленности человека. Благодаря поясу и ритмичной музыке, под которую проходит тренировка, даже те, кто боится воды, после первого занятия забывают о своих страхах.

МИФ 2. Подходит только женщинам

Тоже миф. Есть множество видов тренировок. Например, аквастронг — силовые упражнения с использованием отягощений — отлично подходят мужчинам. Однажды ко мне подошёл парень и сказал, что его жена хочет начать заниматься, а он как заботливый муж решил опробовать на себе, потому что ему это кажется просто забавой. Я надела на него утяжелители для ног, в руки дала гантели. После занятия он признался, что никогда бы не подумал, что это такая нагрузка. В итоге стал ходить постоянно вместе с женой.

МИФ 3. Заниматься легче, чем в зале

А вы попробуйте сделать упражнение на сведение рук перед грудью в тренажёрном зале и в воде. Станет понятно, что в зале нагрузка только в одном направлении, в воде же нагрузка двойная — как на сведение, так и на отведение рук. Но нагрузка даётся постепенно. Начинающие выполняют простые упражнения в течение 30-40 минут. Средний уровень — упражнения посложнее, в комфортном темпе: 50-60 минут. И продвинутый — сложный комплекс, выполняемый почти без перерывов в течение часа. Кстати, заниматься можно в любом возрасте. Среди моих учеников есть и дети, и люди старше 65 лет.

МИФ 4. Можно быстро похудеть

Это правда только отчасти. За одно занятие человек может потратить до 500 калорий. Но если до и после занятия плотно поесть, никакая аквааэробика не поможет. Если вы хотите похудеть, принимать пищу можно не позже чем за час до тренировки. А после неё — через полтора часа, и лучше отдать предпочтение молочным продуктам, кашам, нежирным сортам мяса, рыбе, орехам и зелени.

МИФ 5. Это скорее весело, чем полезно

Фитнес в воде и под музыку — это действительно всегда весело и интересно. Но и польза для здоровья колоссальная. Аквааэробика позволяет прорабатывать нужные группы мышц, но при этом нагрузка на позвоночник и суставы гораздо меньше, чем «на суше», за счёт поддерживающих свойств воды. Этот фитнес снимает напряжение, повышает работоспособность, улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, улучшает сон, подвижность и моторику суставов.

Москва

В Италии завершился проект «Культурная миссия в Италии»

Ria.city
Новости Москвы

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Москве и Московской области

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Москве) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Москве и других городах Московской области, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Москвы, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Москвы сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Москвы

Mosvedi.ru

"Московскiя Въдомости" - Православный взгляд на события в России и в мире.

Echookrain.xyz

“Эхо рабочих окраин” – Общественно-политическое сетевое движение, объединяющее действия...

Mosinform.net

Журнал "Москва Информ" (новости Москвы сегодня, мероприятия Москвы) Россия, г. Москва

Topchempionat.ru

Свежие новости футбола, трансферы (слухи). Прогнозы на футбол, аналитика и обзоры матчей.

Telegram-pay.com

Новости о ICO Telegram, TON, Gram (Россия, Московская область, Москва)

Проект "Today" (Новости Москвы) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Москве и Московской области. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Москве


Новости тенниса


ATP

По стопам Синнера и Алькараса: молодёжный Итоговый турнир ATP выиграл 18-летний бразилец


Здоровье в Москве


Музыкальные новости
Певица

Певица Дженнифер Лопес заявила, что хочет показать себя с лучшей стороны из-за детей


Новости часа в Москве и Московской области

Топ-10 новостей в Москве (Московская область) за сегодня на этот час:

Мэр Москвы Сергей Собянин

Общество, политика, культура, бизнес