Психолог объяснила, почему важен самоанализ
Как рефлексия влияет на психическое здоровье?
Медицинский психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова рассказала о рефлексии и ее влиянии на психическое здоровье. Это способность осознавать свое предназначение, оценивать собственные поступки и мысли, а также то, как они выглядят со стороны. Помимо обычной саморефлексии, к которой имеет способность любой человек, существует и атипичная. Подробнее специалист объяснила в беседе с RT.
Как обучиться рефлексии без помощи психолога? Диана Лобанова посоветовала постараться заставить себя думать о происходящем здесь и сейчас, сосредоточиться на конкретной проблеме и проанализировать, какие появляются чувства, мысли и реакции в теле в ответ на ситуацию. Еще одним методом является концентрация на дыхании - нужно отключиться от всего и сконцентрироваться только на нем.
Но иногда человек может застрять в саморефлексии и начинает зацикливаться на своих поступках и мыслях. Тогда лучше обратиться к психологу - он выяснит, в чем причина такого патологического застревания. Другим примером атипичной рефлексии считается состояние, при котором человек перестает соблюдать моральные нормы и анализировать свои мысли и поступки.
