Как легко просыпаться зимой – лайфхаки от сомнолога
Самое простое – сразу после пробуждения включить свет, он отключает выработку организмом мелатонина
Зимним утром довольно сложно просыпаться: за окном еще темно, но уже нужно вставать и ехать на работу. Что нужно сделать для более легкого и быстрого пробуждения зимой, рассказало издание «Вести московского региона» со ссылкой на News.ru и врача-сомнолога Софию Черкасову.
Самое простое – включить свет сразу по пробуждению, заявила специалист. Попадая на сетчатку глаза, свет подавляет выработку мелатонина. Зарядка тоже служит целям быстрого пробуждения. Упражнения – сигнал, что организму пора включаться. Но идти в спортзал не нужно – чтобы вернуться из объятий Морфея в реальный мир организму достаточно 10-минутной разминки, пояснила сомнолог.
Завтрак тоже поможет проснуться – для начала работы желудочно-кишечного достаточно выпить стакан воды или съесть что-то легкое. Можно выйти на балкон, одевшись для работы, – свежесть и вид из окна тоже взбодрят, предваряя путешествие на работу.
