Врач порекомендовал людям старше 40 лет потреблять сельдерей, чеснок и красную рыбу
Эти продукты помогут поддержать здоровье в хорошем состоянии
Терапевт, эндокринолог и кандидат медицинских наук Алексей Жито в разговоре с Лайфом назвал продукты, без которых не обойтись после сорока лет. Эксперт составил список из 4 продуктов.
Первый – это сельдерей. По мнению врача, данная овощная культура помогает сохранить молодость. Также имеются данные, что у сельдерея отрицательная калорийность, следовательно, человек от него худеет. Эта овощная культура содержит много воды. Помимо прочего, содержащиеся в сельдерее витамины C и K оказывают благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, а фосфор помогает поддерживать нормальный костный метаболизм, заметил врач.
Второй незаменимый продукт – тыква, особенно тыквенные семечки. В них меньшее количество калорий, чем в орехах и других семечках. Также это дополнительный источник жирных кислот омега-3. На основе тыквы производится ряд препаратов, они понижают уровень холестерина и защищают печень.
Третий полезный продукт – красная рыба, в частности, лососевые. В рыбе много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, они встраиваются в мембраны почти всех клеток и защищают организм от токсического влияния свободных радикалов. Также в красной рыбе много витамина D, он задействован во многих метаболических реакциях.
В конце списка находится чеснок. Его можно есть в свежем и в сухом молотом виде. Чеснок улучшает состояние кожи, иммунитета и сердечно-сосудистой системы, заключил специалист.
