Эндокринолог больницы имени Виноградова дал рекомендации по профилактике сахарного диабета
Важно добавить в рацион сложные углеводы.
Как отмечает медик, предотвратить диабет первого типа невозможно, но остановить развитие сахарного диабета второго типа человеку по силам. Для этого потребуется изменить образ жизни, добавить физическую активность и соблюдать диету.
Так, для профилактики необходимо двигаться не менее 150 минут в неделю. Также важно добавить в рацион сложные углеводы, быстрые углеводы в рационе следует свести к минимуму, а животные жиры заменить на растительные. Мясо следует выбирать нежирных сортов и употреблять его лучше в отварном или запеченном виде.
«Не голодайте и не переедайте. Ешьте пять раз в день небольшими порциями», — дает совет Александр Серебров.
