Эндокринолог Павлова посоветовала есть ягоды и больше гулять для снижения тяги к сладкому
Советы по снижению тяги к сладкому дала в личном Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова. Она посоветовала достаточно спать, есть сезонные ягоды и больше гулять. В первую очередь необходимо снизить количество сладкого в рационе. Если сильно хочется шоколада, можно съесть один кусочек горького: положить его за щеку и медленно рассасывать, не запивая горячими напитками. Однако лучше всего заменить вредные сладости на фрукты и сезонные ягоды. Можно спокойно съесть стакан ягод и один фрукт после завтрака или обеда. Для чая и кофе Павлова рекомендовала использовать сахарозаменители — стевию и сукралозу. Обмануть рецепторы можно, если пить больше воды с лимоном. Кроме того, важно соблюдать режим сна: ложиться до 23:00 и спать семь-восемь часов. В момент острой тяги к сладкому также может помочь 15-минутная прогулка. По словам эндокринолога, смена деятельности перепрограммирует мозг. Ранее Роспотребнадзор перечислил признаки качественной черешни.
