В СК «Старт» дали рекомендации по выполнению упражнений на гибкость
Спортивный комплекс «Старт» поделился рекомендациями по выполнению упражнений на гибкость. Информация опубликована на странице учреждения во «ВКонтакте».
Растяжка помогает улучшить кровообращение мышц и связок. Следует выполнять растяжку после тренировки, когда мышцы уже разогреты.
Не нужно пытаться добиться максимальной гибкости сразу. Упражнения необходимо выполнять постепенно.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется держать позу в растяжке не менее 30 секунд. При этом прорабатывать стоит все группы мышц.
Интенсивность и частоту упражнений следует контролировать, чтобы избежать возможных травм.
-- Фото: pixabay.com
