Диетолог Гридина разрешила ночью есть нежирное мясо птицы
Разрешенные для ночного перекуса продукты в беседе с «Мослентой» перечислила диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина. «Идеально подойдет нежирное мясо птицы. Благодаря содержащемуся в его составе триптофану улучшается качество сна: эта аминокислота стимулирует выработку мелатонина. Скумбрия, лосось и тунец богаты Омега-3. Этот микроэлемент увеличивает количество серотонина в организме, благодаря чему сон становится более глубоким», — пояснила специалист. По словам диетолога, триптофан также содержится в бананах и сыре. Последний продукт можно съесть с крекерами, так как в них содержится полезная для организма клетчатка. Молочные продукты тоже способствуют выработке мелатонина. Но при выборе «молочки» нужно обращать внимание на отсутствие добавок, отметила эксперт. Ранее фитнес-тренер призвал отказаться утром от некоторых продуктов.
