Врач: «Первоклассник должен давать отдых глазам каждые 20-30 минут»

Из-за большой зрительной нагрузки у детей часто развивается близорукость

У первоклашек и их родителей хватает забот: нужно привыкать к изменениям в распорядке дня, уделять время занятиям и отдыху, освежать имеющиеся знания и получать новые, общаться с педагогами и одноклассниками. Ребята, только начинающие привыкать к школьной жизни, не сразу могут приспособиться к нагрузке. Вдобавок нередки случаи развития у них, например, близорукости. Издание «Вести Подмосковья» узнало у медицинского специалиста, как предотвратить проблемы со зрением в начале школьного пути. 

«Самым важным пунктом является организация рабочего места ребенка. Ученик должен сидеть прямо, чтобы ноги полностью стояли на полу, а колени имели угол 90 градусов. Важным параметром касаемо зрения является расстояние от глаз до книги или тетради: оно должно составлять не менее 30 сантиметров. Отлично подойдет стол, где столешница поднимается и опускается для чтения, рисования и выполнения домашнего задания», - сообщила травматолог-ортопед сети салонов ОРТЕКА Олеся Арсланова. Кстати, не стоит выбирать стол с глянцевой поверхностью, чтобы отблески от нее не попадали ребенку в глаза.

Кроме того, свою роль играет освещение в комнате, где первоклашка сидит за учебником. Врач напомнила, что настольную лампу нужно поставить с противоположной стороны от пишущей руки (окно тоже должно находится по такому принципу). «Верхнее освещение должно быть достаточным и равномерным, чтобы не перегружать глаза ребенка, когда он отрывается от заданий. Стоит избегать ярких и близко расположенных источников света - лучше выбрать настольную лампу с рассеянным светом», - посоветовала эксперт.

Нельзя забывать о важности перерывов: ребенку необходимо давать зрению отдых каждые 20-30 минут. В это время можно делать гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить в них кровообращение. Обычно в перечень упражнений входит быстрое мигание на протяжении минуты, крепкое зажмуривание на пару секунд, вращение глазами по кругу в одну и в другую сторону. Можно также несколько раз повторить упражнение, при котором нужно смотреть вверх, вниз, влево и вправо. 

На зрение влияет и правильное питание. «Ребенок должен получать достаточно витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз. В рацион следует включить фрукты, овощи, рыба, яйца, орехи и другие продукты, богатые полезными веществами, а также специальные детские витаминные комплексы, которые содержат витамин D (их должен выписать врач после личной консультации). Самым важным для глаз является витамин А, содержащийся в оранжевых фруктах и овощах. Например, им богаты морковь и тыква», - пояснила специалист в беседе с изданием «Вести Подмосковья». 

Подрастающее поколение достаточно рано осваивает плоды технического прогресса. Некоторые дети учатся обращаться со смартфоном раньше, чем озвучат первое членораздельное предложение. Без гаджетов не обойтись: они нужны для процесса обучения, вдобавок в будущем благодаря технологической осведомленности получится претендовать на высокооплачиваемую работу. Однако для сохранения зрения и осанки лучше ограничивать зависание первоклашки в гаджетах. «В идеале ребенок должен начинать пользоваться планшетами и смартфонами не ранее 8-10 лет. Суммарно рекомендуется проводить за ними не более полутора-двух часов в сутки», - отметила Олеся Арсланова.