Терапевт Абакумов призвал страдающих депрессией ходить по полчаса в день

Эффективный способ борьбы со стрессом и депрессией назвал в своем Telegram -канале известный врач-терапевт и пульмонолог Олег Абакумов. Доктор призвал регулярно заниматься спортом, например, ходить быстрым шагом по полчаса в день. «Физические упражнения могут уменьшать симптомы депрессии и быть полезным дополнением к фармако- и психотерапии. При этом не обязательно бежать марафон или сразу ударятся в кроссфит. Хватит занятий средней интенсивности. Главное — в удовольствие!» — заявил Абакумов. Врач уточнил, что к симптомам депрессии относятся апатия, раздражительность, проблемы со сном и аппетитом, потеря удовольствия от приятных занятий, психомоторная заторможенность. Тем, кто не страдает от этих симптомов, отказываться от физических нагрузок тоже не следует. При постоянных занятиях спортом восстанавливается обмен веществ и гормональный фон, повышаются защитные силы организма, приходит в норму уровень сахара, а следствием всего этого становятся повышение работоспособности и улучшение настроения, добавил Абакумов. К максимально доступным спортивным занятиям он отнес бег и ходьбу быстрым шагом по 30 минут в день, плавание или аквааэробику, а также йогу. Ранее Абакумов перечислил важнейшие для человека витамины и биодобавки.