Врач рассказала, кому полезна скандинавская ходьба и как она спасает от осенней тоски
Специалист рассказала о правилах занятия этим спортом
Врач приемного отделения Московской областной больницы им. В.Н.Розанова Евгения Кованжи рассказала про борьбу с апатией в осенние месяцы. Справляться с плохим эмоциональным состоянием помогает скандинавская ходьба. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Московской области.
Врач рассказала, что в осеннее время происходит перестройка организма. Телу приходиться справляться с недостатком солнца, вирусами и инфекциями. Чтобы помочь организму, стоит наладить режим питания и сна. В качестве физической активности отлично подойдет скандинавская ходьба. Особенно рекомендуют заниматься этим видом спорта при болях в спине, остеохондрозе и грыже позвоночника. Противопоказана северная ходьба людям с артритом или артроза коленных, голеностопных суставов или тазобедренных суставов.
Заниматься стоит от трех раз в неделю, начиная с 5-8 минут. Специалист отметила, что обувь для скандинавской ходьбы должна быть с ребристой подошвой, а одежда – теплой и непромокаемой. Особое внимание Кованжи обратила на подбор палок: «Они должны доходить вам до ребер, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах».
