Россияне рассказали, что помогает им бороться с осенней депрессией
В опросе приняли участие 2,8 тысячи респондентов старше 18 лет из всех регионов России
Аналитики сервисов «Работа.ру» и «СберЗдоровье» узнали, как осенняя погода отражается на продуктивности россиян. Специалисты также выяснили, какие проявления хандры встречаются в этот период года у жителей страны чаще всего и как они с ними борются. RT ознакомился с данными исследования.
По словам клинического психолога Дарьи Яушевой, «осеннюю хандру» специалисты называют сезонным аффективным расстройством (САР). Проявляется она апатией, грустью, подавленностью. Это нормальные чувства, отметила эксперт. Нежелание работать – тоже частый симптом САР, сказала Яушева. Почти у трети россиян (28%) наблюдается именно он.
На снижение продуктивности, как рассказали участники опроса, больше всего влияет сокращение светового дня (65%), последствия холодной погоды (48%), рост числа рабочих задач (42%) или закончившийся отпуск (18%). Также 11% россиян признались, что осенью, напротив, работают более эффективно. Среди причин повышения продуктивности 61% выделили именно плохую погоду.
По информации аналитиков, чаще всего респонденты встречают у себя следующие проявления осенней хандры: упадок сил (56%), утомляемость (55%), ухудшение настроения (51%), повышенную раздражительность (35%), плохой сон (30%) и частые перепады настроения (26%). Справляться с такими симптомами россиянам помогают фильмы и сериалы (37%), хобби (35%), общение с друзьями (33%), вкусная еда (32%), прогулки и занятия спортом (29%), книги (24%), повышение квалификации (12%) и прочее.
Чтобы преодолеть осеннюю хандру, достаточно соблюдать ряд несложных правил. Нужно питаться максимально разнообразно и полноценно, ложиться спать пораньше, впускать в помещение как можно больше естественного света, порекомендовала Яушева. В норме хандра проходит сама собой в течение 1-2 недель, заключила психолог.
В опросе приняли участие 2,8 тысячи респондентов старше восемнадцати лет из всех российских регионов.
