Тренер Гончаров: переедание может усилить боль в мышцах после занятий спортом
:format(jpg)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC82L3ZpY3Rvci1mcmVpdGFzLXF6LXU5ejR0cTZhLXVuc3BsYXNoLmpwZw.jpg)
Фитнес-тренер Лев Гончаров отметил, что первая после долгой паузы тренировка может обернуться микротравмами и болями в мышцах. По его словам, начинающим спортсменам нужно правильно подбирать нагрузку. Эксперт подчеркнул, что побороть боль в мышцах после занятий спортом можно, наладив режим питания. Гончаров также предупредил, что переедание после активных упражнений может только усугубить ситуацию. После тяжелой тренировки он посоветовал принять ванну с магниевой солью, чтобы избавиться от большого напряжения, и тренироваться на следующий день только в спокойном режиме. «Легкая тренировка через боль восстанавливает мышцы быстрее, чем полный покой», — объяснил Гончаров в интервью радио Sputnik. Тренер также добавил, что вместо легкой тренировки можно сделать растяжку.
