Диетолог рассказала, как пить воду во время тренировок
«Обезвоживание снижает уровень энергии»
Вода необходима для человеческого организма, так как обеспечивает терморегуляцию и участвует в процессе транспортировки питательных веществ. Поэтому во время спортивных тренировок нужно не забывать о потреблении достаточного объема воды. О том, что будет, если этого не делать, в беседе с радио Sputnik рассказала диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова.
По ее словам, потребление воды может предотвратить обезвоживание, которым чреваты серьезные физические нагрузки. «Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться. Может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие», – сказала эксперт.
Разаренова порекомендовала пить воду небольшими глотками регулярно в процессе всей тренировки – так будет обеспечен необходимый водный баланс. «Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов», - добавила врач.
При этом она заметила, что организм каждого человека индивидуален, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу, следить за его потребностью в жидкости и на всякий случай проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию для получения рекомендаций.
