Горожанам рассказали о проекте «Московское долголетие»
Пожилые жители Москвы в возрасте «серебра» продолжают вести активную и насыщенную жизнь. Они занимаются спортом, поют и танцуют, посещают музеи и театры, становятся волонтерами, создают клубы по интересам и учатся новому. В этом им помогают врачи-гериатры и программа «Московское долголетие». Принять участие в этой программе могут все желающие москвичи «серебряного» возраста: женщины с 55 лет и мужчины с 60 лет. Участие абсолютно бесплатное. Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.
Москва стремится к увеличению продолжительности жизни своих жителей. Столица занимает одно из первых мест в России по этому показателю и планирует его дальнейшее улучшение. В системе здравоохранения Москвы работают специалисты-гериатры, которые занимаются профилактикой и лечением возрастных заболеваний. Они проводят тесты, анализируют привычки и результаты обследований пациентов, а затем разрабатывают индивидуальные рекомендации для поддержания здоровья, хорошего психологического состояния и умственной активности.
«Главная задача гериатра — продлить жизнь пациентов и повысить ее качество. После 60 лет особенно важно уделять внимание полезным привычкам, медицинским обследованиям, физической активности, настроению и правильному питанию. То, что организм прощает в 30 лет, может стать причиной постоянного недомогания в 70. Поэтому диспансеризацию и осмотры профильными специалистами людям старшего поколения пропускать не стоит, ведь любое заболевание лучше поддается лечению на ранних стадиях», — уверен врач-гериатр геронтологического центра «Восточный» Константин Хромов.
Для поддержания хорошего самочувствия гериатры советуют пациентам придерживаться принципов здорового питания и заниматься физической активностью. Чтобы сохранить ясность ума, рекомендуется решать интеллектуальные задачи: разгадывать кроссворды и головоломки, читать книги и играть в настольные игры. Гериатр также может дать рекомендации по обустройству быта. Например, установить поручень в ванной, приобрести веник на длинной ручке для облегчения уборки, разместить посуду на удобных полках и убрать ковры с высоким ворсом.
«Нас учат полезным привычкам с детского сада, поэтому многие москвичи подходят к 60-летнему юбилею в хорошей форме и с правильными установками. С теми, кто уделял здоровью меньше внимания, мы начинаем с малого. Так, утреннюю зарядку легко делать в кровати, для регулярных прогулок использовать трекинговые палки, по возможности посещать бассейн и как можно больше общаться не только со своими близкими, но и с друзьями. Социализация — очень важная часть качественной жизни. Пожилой человек, когда контактирует с другими, чувствует себя частью социума, и это не позволяет ему впадать в депрессию. Можно найти хобби по интересам и разделить его с семьей или единомышленниками», — советует Константин Хромов.
Проект «Московское долголетие» способствует внедрению рекомендаций гериатра среди пожилых людей. Участники могут заниматься творчеством, спортом, изучать иностранные языки и психологию, находить новых друзей и даже осваивать новые профессии. Уникальная сеть из 134 центров московского долголетия предлагает разнообразные хобби и образовательные программы для своих посетителей.
Для поддержания физической активности участники программы «Московское долголетие» могут выбрать любое спортивное занятие по своему вкусу и уровню здоровья: гимнастику, скандинавскую ходьбу, теннис, футбол, настольный теннис, танцы и многое другое. Люди «серебряного» возраста, увлекающиеся спортом, часто тренируются в парках. Например, в Северном округе участники проекта занимаются йогой на открытом воздухе под руководством тренера Сергея Корнеева.
«Йога полезна практически всем, у нее нет противопоказаний. Мы договорились, что каждый знает свои ограничения и запреты и следит за тем, чтобы при выполнении упражнения не ощущался дискомфорт. Интересно, что в первое время группу было сложно организовать даже для того, чтобы расстелить коврики. Но, как только сформировался костяк, у всех появился интерес, и я вижу, как они начинают меняться: выпрямляется осанка, загорается взгляд, исчезает привычка сутулиться», — отметил Сергей Корнеев.
Чтобы сохранить ясность ума и замедлить процесс старения, важно постоянно развивать интеллектуальные способности и когнитивные функции, активно общаться с окружающими и узнавать что-то новое. Участники проекта «Московское долголетие» имеют возможность выбрать образовательные занятия по душе — от курсов китайского языка до анимации, а также освоить новую профессию в «Серебряном университете», где в настоящее время доступно 14 программ.
Особенно востребованы среди москвичей старшего возраста лекции на историческом факультете Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова, созданные специально для проекта «Московское долголетие».
«После выхода на пенсию многие хотят вести активную социальную жизнь. Наши слушатели “серебряного” возраста — люди образованные, но не профессиональные историки, поэтому мы выбираем для обсуждения актуальные вопросы и приглашаем экспертов, которые умеют беседовать с широкой аудиторией. Они рассказывают о событиях далекого и недавнего прошлого, создают возможности для дискуссий. Участники лекций хотят знать, как происходило взаимодействие общества и власти от Древнего Египта до середины XX века, создание мировой державы Александра Македонского и Римской империи, каковы внешнеполитические интересы России и многое другое», — объяснила кандидат исторических наук, доцент кафедры новой и новейшей истории, начальник отдела дополнительного образования исторического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова Ольга Агансон.
