Вредно ли сидеть нога на ногу?
Положение, предпочитаемое женщинами, является худшим для кровообращения и для спины. Какой совет для защиты ног? Перекрещивание ног – это типичная женская поза, изредка встречается и у мужчин. Хотя это очевидное и, по-видимому, комфортное положение, оно может привести к проблемам со здоровьем. Почему? Потому что это может вызвать проблемы в области таза с последующим напряжением в …
Вредно ли сидеть нога на ногу? Читать полностью »
Положение, предпочитаемое женщинами, является худшим для кровообращения и для спины. Какой совет для защиты ног?
Перекрещивание ног – это типичная женская поза, изредка встречается и у мужчин. Хотя это очевидное и, по-видимому, комфортное положение, оно может привести к проблемам со здоровьем.
Почему?
Потому что это может вызвать проблемы в области таза с последующим напряжением в пояснице, сильными болями в спине и болями в суставах.
Основные проблемы, возникающие из-за перекрещивания ног:
- проблемы в области таза: длительное перекрытие ног как не эргономичное положение тела, приводит к дисбалансу таза с последующим укорочением внутренней мышцы бедра и удлинением внешней;
- боли в суставах: вызывает боли в коленных суставах из-за прижимания друг к другу и в тазобедренных из-за неправильного положения тела;
- повышенное кровяное давление: повышается давление, потому что сосуды, ответвляющиеся от колен из-за скрещенных ног, сдавливаются, нарушается нормальный кровоток, он смещается к сердцу;
- повышенный риск развития варикозной болезни вен: в результате перекрещивания ног вены могут воспаляться, опухать, блокироваться, сужаться и ослабляться.
Как влияет на осанку?
Поза сидя нога на ногу, может давать боли не только в нижних отделах спины, но и на всей протяженности позвоночника, из-за его скручивания, даже повлиять на шею.
Какая идеальная поза?
В повседневной жизни, особенно в офисе, проводится много часов сидя. Важно принять правильную осанку, держа спину в вертикальном положении, обе ступни опираются на землю и взгляд прямо перед собой. Также каждый час желательно вставать и ходить не менее 5 минут.
Как отдохнуть ногам?
Чтобы позаботиться о ногах, можно прибегнуть к следующим хитростям:
- опустить ноги в теплую воду с солью (на таз воды 1 столовая ложка крупной соли) примерно на 20 минут;
- при судорогах: быстро надавить кончиками пальцев на икроножную мышцу на 15-20 секунд, это один из лучших методов. Затем выпить много воды, так как судороги это последствие обезвоживания;
- пить стакан свежевыжатого апельсинового сока перед сном;
- употреблять продукты, богатые кальцием, витамином Е, клетчаткой и белком;
- держать под ногами подушку всю ночь;
- использовать кремы и спреи на основе конского каштана, которые, благодаря своим освежающим свойствам, способствуют активации микроциркуляции в ногах;
- ограничить использование высоких каблуков, отдавая предпочтение ортопедической обуви;
- ходить не менее часа в день, или, лучше, заниматься регулярными занятиями спортом.
Благодаря этим несложным правилам, ноги всегда будет красивыми, здоровыми и ухоженными.
