Как уменьшить приливы при климаксе и вернуть спокойствие

Многие женщины после 45 лет замечают неожиданные волны жара. Лицо краснеет, тело бросает в пот, дыхание сбивается. Эти приступы могут повторяться по нескольку раз в день. Всё это — обычные проявления климакса. И хотя они неприятны, с ними можно справиться. Некоторым удаётся сократить количество приливов уже через пару недель. Главное — знать, что именно помогает. …

Как уменьшить приливы при климаксе и вернуть спокойствие Читать полностью »

Многие женщины после 45 лет замечают неожиданные волны жара. Лицо краснеет, тело бросает в пот, дыхание сбивается. Эти приступы могут повторяться по нескольку раз в день. Всё это — обычные проявления климакса. И хотя они неприятны, с ними можно справиться.

Некоторым удаётся сократить количество приливов уже через пару недель. Главное — знать, что именно помогает. Методики разные: от изменения рациона до медикаментов. Всё зависит от состояния здоровья и образа жизни. А на сайте https://arimed.ru/kak-izbavitsya-ot-prilivov-pri-klimakse/ вы можете узнать еще больше полезной информации по этой теме.

Какие способы помогают уменьшить приливы при климаксе

Чтобы смягчить симптомы, стоит пересмотреть привычки. Женщине важно внимательно отнестись к питанию, сну и активности. Всё это влияет на гормональный фон и общее самочувствие.

Вот что может помочь:

• исключить острое, жареное и алкоголь из рациона;
• носить одежду из натуральных тканей;
• избегать душных помещений и перегрева;
• наладить режим сна и отдыха;
• вести умеренную физическую активность.

Такие простые меры уже дают первые результаты. Перестают беспокоить ночные приливы, сон становится глубже. Женщина меньше просыпается среди ночи и днём чувствует себя бодрее.

Многие начинают с дыхательных техник. Медленные вдохи и выдохи по 6 секунд помогают успокоиться. Некоторые применяют контрастный душ или обтирание холодной водой. Это снижает частоту приступов жара и помогает вернуть контроль над телом.

Что ещё использовать при сильных приливах и как подобрать лечение

Если приливы слишком частые, врачи советуют подключить лечение. Гормональная терапия помогает большинству женщин. Она восполняет недостаток эстрогена и снижает проявления климакса. Назначают препараты строго после обследования. Самолечением заниматься не стоит.

Иногда вместо гормонов используют растительные препараты. В их состав входят фитоэстрогены — вещества, похожие по действию на женские гормоны. Подходят не всем, но иногда именно они дают нужный эффект. Эффект может быть мягче, зато побочных реакций меньше.

Кроме фитоэстрогенов, помогают препараты с экстрактом цимицифуги. Они уменьшают количество приливов и снижают раздражительность. Их принимают курсами, под контролем врача. Отказ от кофе и сахара в этот период также может улучшить результат.

Психоэмоциональное состояние играет важную роль. Часто приливы усиливаются на фоне тревоги или переутомления. Поддержка семьи, прогулки, работа с психологом — всё это помогает пройти через изменения легче.

При тяжёлых симптомах врач может назначить антидепрессанты. Они не только улучшают настроение, но и влияют на частоту приливов. Это не значит, что женщина «нервная». Просто в организме меняется баланс веществ, и эти препараты помогают его восстановить.