Ученые назвали лучший завтрак для здоровья: не яйца, не каша и намного полезнее, чем овощи
Утренний прием пищи задает ритм на целый день. От того, что вы съедите утром, зависит не только уровень энергии, но и концентрация, настроение и даже обмен веществ. Организм, просыпаясь, нуждается в восполнении запасов, израсходованных за ночь. Поэтому завтрак — не формальность, а базовая привычка, которая помогает чувствовать себя бодрым и активным. Утреннее питание должно быть сбалансированным: сочетать белки, сложные углеводы, полезные жиры и витамины, без которых невозможно поддерживать высокий уровень энергии.