Почему мерзнут ноги и руки и что с этим делать
Многие из нас стадают от того, что у них вне зависимости от времени года и погоды холодные руки и ноги. Причин этому несколько. Довольно часто это вегето-сосудистая дистония, которая появляется из-за низкой устойчивости к стрессоу, повышенная эмоциональность, гиподинамия с детских лет либо последствия инфекционных заболеваний.
Аналогичные симптомы возникают и при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном остеохондрозе или особенностях личности. Кроме того, руки и ноги мерзнут при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских органов, спазме кровеносных сосудов и нарушении артериального кровоснабжения кистей и стоп.
Если вам неизвестно происхождение холодности конечностей, то обязательно обратитесь ко врачу. Заболевание ни в коем случае не стоит запускать, так как рано или поздно оно может продолжить свое развитие.
Те, кто страдает от холодных рук и ног довольно часто задаются вопросом о том, как же справиться с этим недугом?
1. Тренируйте свои сосуды. Начните с горячих ванночек для ног или контрастных.
2. Каждый день делайте по 10 упражнений для разминки всего организма либо ходите на аэробику, в фитнес-клуб, солярий, бассейн.
3. Перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон.
4. Исключите из рациона кофе и крепкие напитки, кофе, алкоголь, бросьте курить.
5. Следите за гемоглобином, чтобы его дефицит не привел к анемии.
6. В холодное время года ешьте жирную морскую рыбу, скумбрию, семгу, пангасиуса и другие.
7. Пейте больше витаминных и травяных отваров, компотов, морсов, увеличивая циркуляцию крови.
7. При выходе на улицу держите в тепле голову, руки и ноги.
8. Одевайтесь так, чтобы одежда не сковывала ваши движения.
9. Летом укрепляйте свой иммунитет. Это ежедневные солнечные ванны, купание в море, сезонные фрукты и овощи, прогулки на свежем воздухе.
Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».
