Самые полезные продукты в марте: как восполнить нехватку витаминов
28
В марте для поддержания организма и насыщения его энергией рекомендуется обратить внимание на сбалансированное питание. Роспотребнадзор советует обогатить свой рацион питания:
Овощи
- Капуста различных видов: белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная;
- Лук: лук-порей, репчатый, зеленый;
- Хрен и чеснок – уникальные своими антивирусными свойствами;
- Корнеплоды : редис, редька, репа, сельдерей, турнепс, пастернак;
- Цикорий и ранний ревень;
- В меньших количествах рекомендуется употреблять свеклу, морковь и картофель.
Зелень
- В марте речь идет о петрушке, черемша, шпинат, щавель и мята.
Фрукты
- Среди фруктов стоит отдать предпочтение авокадо, ананасу, апельсину, банану, гранату, грейпфруту, киви, лайму, лимону, мандарину и яблокам.
Эти продукты помогают восполнить необходимые витамины и микроэлементы, укрепляют иммунитет и поддерживают организм в период весеннего авитаминоза.
