Бережём зрение смолоду: офтальмолог дала советы юным нижегородцам
Бережём зрение смолоду: офтальмолог дала советы юным нижегородцам.Как заявила офтальмолог Ирина Ковеленова, нарушения в функционировании системы зрения условно могут быть наследственными, врождёнными, приобретёнными.
Но на некоторые причины мы можем повлиять. При этом контролировать негативные факторы стоит уже с детства.
Так, нередко причины нарушения зрения у детей кроются в их избирательности к еде. Одни малыши отказываются о мяса, другие — от молочных продуктов, а родители в этом потакают. При этом неполноценное питание негативно отражается на функционировании зрительного нерва.
"Морковь – прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения. Также для здоровья глаз полезны мед, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок", - уточнила офтальмолог.
Если ребёнок часто смотрит на вспышки фотокамер и на яркое солнышко, то у него происходит поражение сетчатки глаза. При уменьшении площади ее здоровых участков орган зрения все хуже отображает увиденные предметы.
"Именно поэтому при приближении летнего сезона не забудьте купить солнечные очки для своего малыша. Только стоит иметь в виду, что данный аксессуар должен быть изготовлен с применением качественного стекла, не искажающего картину окружающего мира. В противном случае такие очки навредят зрению значительно больше, чем лучи яркого солнца", - советует медик.
К слабым мышцам хрусталика глаза приводит длительное наблюдение за предметом с одного и того же расстояния. Например, при работе за компьютером, и длительном просмотре телевизора.
Сухость глаз наступает в результате длительного сосредоточенного просмотра страниц в интернете с мобильного телефона, чтения увлекательных книг и т. д. В такие моменты человек реже моргает, что способствует пересушиванию слизистой оболочки глаза.
Система профилактики охватывает комплекс мер:
При длительном нахождении за монитором, ребёнку, да и не только, полезно время от времени устремлять взгляд на максимально отдалённый предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте.
Рабочее место школьника должно быть оборудовано правильным освещением. Свет не должен быть рассеянным, мерцающим, слишком ярким, тусклым или мигающим.
В некоторых случаях защемление нервов в шейном отделе позвоночника может спровоцировать снижение зрения, так что стоит следить за осанкой ребёнка.
Рацион можно обогатить витаминами А, В, Е, С, D, но приём витаминно-минерального комплекса должен быть заранее согласован с врачом.
"Главная мера профилактики нарушений зрения – это своевременный визит к врачу. Полезно проходить плановый осмотр", - подчеркнула Ирина Ковеленова.
Напоследок эксперт поделилась наиболее эффективной, по её мнению, "зарядкой для глаз":
* Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой. Сделайте 10 повторов.
* Затем сделайте 10 движений вниз—вверх вдоль вертикальной прямой.
* Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.
* Постарайтесь 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.
* Постарайтесь вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.
* Быстро поморгайте на протяжении 60 секунд, не напрягая сильно веки и глаза.
