Сохраните кожу молодой и красивой: что и как нужно есть, чтобы всегда выглядеть прекрасно
Коллаген — это белок, который играет важную роль в поддержании здоровья и молодости кожи, крепости костей и эластичности связок. Однако с возрастом его выработка в организме снижается, что делает актуальным вопрос о восполнении коллагена извне. О том, что делать, чтобы сохранить кожу молодой и красивой, рассказали Роскачество.
Для поддержания уровня коллагена в организме важно включать в рацион продукты, богатые аминокислотами, необходимыми для его синтеза. К таким продуктам относятся рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, капуста, грибы, спаржа и бобовые. Эти продукты содержат глицин, пролин и гидроксипролин — ключевые аминокислоты для производства коллагена.
Если вы принимаете коллаген в виде добавок, рекомендуется повторять курс приема (1 месяц) каждые три месяца. Важно помнить, что эффективность усвоения коллагена может различаться у разных людей, и результаты могут занять некоторое время. Для повышения эффективности приема коллагена следует придерживаться здорового и сбалансированного питания, избегать стрессов и вредных привычек, а также следить за достаточным количеством сна
