Вместе с килограммами уйдет ваше здоровье: врачи назвали 5 самых опасных для здоровья диет
Достижение идеальной фигуры к лету – мечта многих, но погоня за быстрыми результатами может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Издание hibiny.ru рассказало о самых опасных диетах, которые могут нанести вред организму.
Первое место в списке занимает экспресс-диета, обещающая избавление от 5-10 килограммов за неделю при почти полном отказе от пищи. Врач-эндокринолог Анастасия Остапенко предупреждает, что такой подход замедляет обмен веществ, что в итоге может привести к увеличению веса, а не к его снижению. Кроме того, после окончания диеты лишние килограммы вернутся, а стресс, вызванный ограничениями, спровоцирует рост жировой ткани. Данный метод также противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Вторая в списке – монодиета, когда рацион ограничен одним или двумя продуктами, такими как кефир, огурцы, яблоки или гречка. Врачи отмечают, что при таком подходе организм недополучает необходимые питательные вещества, что может привести к проблемам со здоровьем, например, коликам и вздутию живота.
На третьем месте кетодиета, исключающая углеводы, также может быть опасной для людей с заболеваниями печени, поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы. Без углеводов может повыситься уровень "плохого" холестерина, что способствует образованию бляшек в артериях и, как следствие, инсульту и инфаркту.
Врачи также предостерегают от диет с экстремально низким содержанием калорий, которые приводят к дефициту витаминов и минералов, а также нарушению обмена веществ. Вес при этом уходит, но за счет потери мышечной массы, а не жира.
Последняя в списке – детокс-диета, основанная на употреблении только соков. Она может привести к потере мышечной массы, а также вызвать проблемы с почками и печенью.
Специалисты рекомендуют не торопиться и начать с небольших изменений – сначала сбросить 5-10 % от начального веса за три месяца, а затем закрепить результат. Важно включать в рацион достаточное количество белка, углеводов и клетчатки, а также отказаться от жареной пищи. Только комплексный подход к питанию и физическим нагрузкам поможет достичь желаемого результата без вреда для здоровья.
