Спать или сойти с ума: ученые выяснили, во сколько нужно ложиться, чтобы не разрушить психику
Новый взгляд на важность раннего сна
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, раскрыло интересную связь между временем отхода ко сну и психическим здоровьем человека. Ученые обнаружили, что привычка поздно ложиться спать может негативно влиять на нервную систему, повышая риск развития депрессии и тревожности.
В ходе исследования специалисты изучили взаимосвязь между хронотипом человека (естественной склонностью ко сну в определенное время) и фактическим временем сна, которое часто определяется образом жизни. Участниками эксперимента стали люди среднего и старшего возраста. Их хронотип определяли с помощью опросника, а реальное время сна - методом акселерометрии.
Результаты показали, что "жаворонки", которые рано ложились спать, демонстрировали лучшее психическое здоровье по сравнению с теми, кто вопреки своему хронотипу засыпал поздно. Интересно, что "совы", привыкшие засыпать после полуночи, также показали более низкие показатели психического здоровья.
Ученые пришли к выводу, что для сохранения психического здоровья в процессе старения людям следует начинать засыпать до 1 часа ночи, независимо от их природных предпочтений. Это открытие может стать важным шагом в профилактике психических расстройств и улучшении качества жизни людей разных возрастов.
