Нижегородцам рассказали, как избавиться от прокрастинации
Люди часто откладывают любые дела на потом из-за перфекционизма, страха неудачи или отсутствия мотивации, сообщает Om1.ru. При прокрастинации нижегородцам нужно понять, что мешает сосредоточиться на важных делах. Дело в том, что это состояние отличается от отдыха тем, что не добавляет ресурсов, а тратит их. В итоге человек винит себя за бездействие, но не может приступить к выполнению задач. Однако от прокрастинации можно избавиться. Для этого нужно поставить конкретные цели и разбить их на более мелкие задачи. Также нужно попробовать заняться делом в течение пяти минут вместо того, чтобы отложить его. Чаще всего в таком случае человек втягивается в работу или же она уже не приносит негативных эмоций. Также рекомендуется использовать метод «помидора». Для этого нужно определить задачу и поставить таймер на 25 минут. В течение этого времени нужно работать, ни на что не отвлекаясь, потом надо сделать пятиминутный перерыв. После четырёх таких отрезков — длинный перерыв (15−30 минут). Чтобы не поддаться прокрастинации, рекомендуется найти место для работы, где бытовые дела не будут отвлекать. Для бытовых задач лучше назначить определенное время или дни, а в остальное время сосредоточиться на работе. После выполнения важных задач рекомендуется наградить себя.
