Названы 7 овощей и фруктов, которые ни в коем случае нельзя худеющим
Фрукты и овощи для похудения: выбираем с умом
Многие из нас, стремясь к стройной фигуре, делают ставку на фрукты и овощи как основу диетического питания. Однако не все плоды и корнеплоды одинаково полезны для тех, кто хочет сбросить вес. Некоторые из них, несмотря на свои питательные качества, содержат слишком много натуральных сахаров или крахмалов, что может негативно сказаться на вашем диетическом меню.
Картофель: ограничиваем потребление
Картофель богат крахмалом, который в организме преобразуется в сахара, способствуя накоплению жира. Диетологи советуют ограничить употребление картофеля в любом виде, особенно жареного из-за высокого содержания масла.
Зеленый горошек: умеренность - ключ к успеху
Зеленый горошек - отличный источник растительного белка, популярный среди вегетарианцев. Однако его следует употреблять в умеренных количествах во время диеты из-за риска набора веса.
Морковь: осторожно с гликемическим индексом
Морковь часто встречается в диетических рационах, но она обладает высоким гликемическим индексом, особенно в вареном виде. Скачки инсулина, вызванные употреблением моркови, могут затруднить жиросжигание.
Манго: тропическое искушение
Манго содержит значительное количество сахара, что делает его нежелательным фруктом для тех, кто на диете. Средний плод манго может содержать до 30 грамм сахара.
Кукуруза, инжир, бананы: с умом и умеренно
- Кукуруза, подобно картофелю, богата крахмалом и калориями. Выбирайте свежую кукурузу или консервированную с меньшим калорийным содержанием.
- Инжир полезен благодаря богатому минеральному составу, но содержит много сахара, особенно в сушеной форме.
- Бананы богаты калием, магнием и витамином B6, но очень калорийны. Включайте их в диету с осторожностью, не более 1 банана 2-3 раза в неделю.
Выбор фруктов и овощей для диетического питания требует знаний их питательного состава. Умеренное потребление в сочетании с разнообразием других продуктов поможет достичь желаемых результатов без лишнего стресса для организма.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Один точный признак, который выдаст самый спелый и сладкий арбуз: вам понадобится только палец
- Выгонят из вагона вместе с чемоданами: РЖД ужесточает правила, теперь не поможет даже билет
- Поливайте этим огурцы в первые дни августа: к сентябрю соберете двойной урожай
- Грядет волна подорожания до 50 процентов: цены на эти товары взлетят в августе
- "Злые люди, змеи, грязь и невкусная еда": туристы разочарованы своим визитом в Абхазию
