Добавить новость
Сегодня в Нижнем Новгороде

Новости Нижнего Новгорода — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 18 января 2025 года
Не в Нижнем Новгороде?

Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Ешьте ее дважды в неделю: названа самая полезная морская рыба - да к тому же вкусная

3

Ешьте ее дважды в неделю: названа самая полезная морская рыба - да к тому же вкусная
Ешьте ее дважды в неделю: названа самая полезная морская рыба - да к тому же вкусная

Кладезь полезных веществ для здоровья

Диетологи настоятельно рекомендуют включать морскую рыбу в свой рацион, ведь ее польза для организма неоценима. Однако выбрать самый полезный сорт рыбы не так просто, ведь каждый из них обладает своими уникальными свойствами.

Чем полезна морская рыба

Главное достоинство любой морской рыбы - высокое содержание Омега-3 кислот. Эти вещества играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы:

  • Повышают эластичность стенок сосудов
  • Снижают уровень "плохого" холестерина
  • Предотвращают развитие сердечных заболеваний

Кроме того, Омега-3 кислоты улучшают обменные процессы в клетках и замедляют старение кожи. Важно отметить, что наш организм не способен самостоятельно вырабатывать эти кислоты, поэтому их необходимо получать с пищей. Больше всего Омега-3 содержится в жирных сортах рыбы, обитающих в холодных морях.

Морская рыба также богата йодом и селеном - элементами, необходимыми для нормальной работы щитовидной железы. Селен к тому же помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, накапливающиеся из-за неблагоприятной экологической обстановки.

Еще одно преимущество рыбы - легкоусвояемый белок, который гораздо полезнее для организма, чем белок, получаемый из мяса. При этом рыба менее калорийна, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом.

Какую рыбу выбрать

Каждый сорт морской рыбы обладает своим уникальным набором полезных веществ:

  1. Семга богата калием, фосфором, фтором и витаминами РР, С, В1, В2.
  2. Скумбрия содержит фтор, серу, цинк и витамины группы В, включая В12.
  3. Палтус и более доступная по цене камбала из того же семейства богаты витаминами А и Е, селеном и железом.
  4. Нежное мясо трески изобилует витаминами А, В и D.

Таким образом, каждый сорт морской рыбы по-своему полезен и достоин занять почетное место в вашем меню.

Как включить рыбу в свой рацион

Чтобы получить максимальную пользу от морской рыбы, диетологи советуют:

  1. Есть рыбу не менее 2-3 раз в неделю.
  2. Отдавать предпочтение жирным сортам - лососю, скумбрии, сельди.
  3. Выбирать щадящие способы приготовления - запекание, варка на пару, гриль.
  4. Сочетать рыбу с овощами и зеленью для лучшего усвоения полезных веществ.

Регулярное употребление морской рыбы поможет укрепить здоровье, повысить иммунитет и сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Нижний Новгород

Евгений Люлин вошел в число самых медийных законодателей РФ

Ria.city
Новости Нижнего Новгорода

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Нижнем Новгороде и Нижегородской области

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Нижнем Новгороде) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Нижнем Новгороде и других городах Нижегородской области, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Нижнего Новгорода, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Нижнего Новгорода сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Нижнего Новгорода

Privetnn.ru

Городской портал Нижнего Новгорода (работа, недвижимость) "Привет Нижний Новгород" (Россия...

Kantaurovo.ru

Кантаурово.Ру - Село Кантаурово, Борского района, Нижегородской области (Россия,...

Novation-nn.ru

Проект «Нижегородские Новации» создан, чтобы показать достижения авторов региона.

Admgor.nnov.ru

Сайт администрации Нижнего Новгорода

Nn1.su

nn1.su - сайт Нижнего Новгорода (Россия, Нижегородская область, г. Нижний Новгород)

Проект "Today" (Новости Нижнего Новгорода) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Нижнем Новгороде и Нижегородской области. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Нижегородской области


Новости тенниса


Даниил Медведев

Даниил Медведев сенсационно вылетел с Australian Open — 2025


Здоровье в Нижегородской области


Музыкальные новости
Виктор Цой

Рукопись песни Виктора Цоя выставили на продажу в Петербурге за 1,5 млн рублей


Новости часа в Нижнем Новгороде и Нижегородской области

Топ-10 новостей в Нижнем Новгороде (Нижегородская область) за сегодня на этот час:

Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин

Общество, политика, культура, бизнес