Выжить без кондиционера: как охладить квартиру в адскую жару
Все необходимое есть под рукой
Лето в самом разгаре, и температура воздуха неуклонно повышается. Как же пережить жару без кондиционера и сохранить свое здоровье? Эксперт по иммунореабилитации Ольга Шуппо делится своими рекомендациями.
1. Пейте больше жидкости
Потливость - естественный механизм охлаждения организма. Однако вместе с потом выводятся и важные вещества, в том числе вода. Поэтому в жару крайне важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуется выпивать не менее 2-3 литров воды в день, даже если вы не чувствуете сильной жажды.
2. Поддерживайте чистоту тела
Пот создает благоприятную среду для размножения бактерий. Чтобы избежать проблем с кожей, необходимо чаще мыть руки, принимать душ и умываться.
3. Используйте вентилятор вместо кондиционера
Если в помещении становится душно, лучше воспользоваться вентилятором, который будет циркулировать воздух. Кондиционер может чрезмерно осушать воздух и вызывать дискомфорт.
4. Принимайте прохладные ванны или душ
Прохладный душ или ванна помогут быстро охладиться и освежиться.
5. Носите легкую и свободную одежду
Легкие натуральные ткани, такие как хлопок и лен, помогут вашему телу дышать и лучше отводить влагу.
6. Избегайте алкоголя и кофеина
Эти напитки могут обезвоживать организм и усугублять чувство жажды.
7. Регулируйте температуру в помещении
Зашторивайте окна днем, чтобы не пропускать солнечный свет. Открывайте окна вечером и ночью, чтобы проветривать помещение.
8. Отдыхайте в тени
Если вам необходимо находиться на улице в жаркое время суток, старайтесь держаться в тени. Можете взять с собой зонт или небольшой тент.
Помните, что жара может быть опасна для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Если вы чувствуете себя плохо или испытываете сильную жажду, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
