Невероятный результат: это простое ежедневное действие продлевает жизнь на 11 лет - выявлено учеными
Получится у каждого
Длительность жизни и общее состояние здоровья – вопросы, волнующие многих. Доктор Зухра Павлова, врач-эндокринолог, предлагает простой, но эффективный способ улучшить эти показатели: ежедневные двухчасовые прогулки.
По словам специалиста, оптимальная скорость ходьбы составляет 4,8 километра в час. Этот совет особенно актуален для людей с малоподвижным образом жизни. В своем Telegram-канале, цитируемом "Российской газетой", Павлова приводит данные, свидетельствующие о значительном увеличении продолжительности жизни при соблюдении этой рекомендации.
Регулярные прогулки способны продлить жизнь на 11 лет для людей с низкой физической активностью, а средняя ожидаемая продолжительность жизни в целом может вырасти на 5 лет, достигнув почти 84 лет (вместо текущих 78,6).
Такой впечатляющий результат объясняется многогранным положительным влиянием умеренной ходьбы на организм. Прогулки способствуют:
• Снижению риска развития различных заболеваний: Умеренная физическая активность является профилактикой множества болезней.
• Расслаблению: Ходьба помогает снять напряжение и стресс, как физическое, так и эмоциональное.
• Укреплению сердечно-сосудистой системы: Регулярные пешие прогулки укрепляют сердечную мышцу.
• Уменьшению болей в спине: У людей, ведущих активный образ жизни, включая регулярные прогулки, боли в спине встречаются реже.
Таким образом, ежедневные двухчасовые прогулки в умеренном темпе – это доступный и эффективный способ улучшить качество жизни и значительно увеличить ее продолжительность.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Одна щепотка, и котлеты получатся пышными и мягкими из любого фарша: секрет от опытных хозяек
- Год триумфа в карьере и финансах: этим знакам выпадет нереальный шанс, по словам Василисы Володиной
- Тельцы закроют свою потребность в финансах, а Близнецы наконец смогут провести вечер с самыми близкими
- Успейте купить впрок и заморозить: к Новому году этот продукт будет стоить как деликатес
- Как задобрить Зеленую Змею и стать богатым: что необходимо поставить на новогодний стол 2025
