Как выдержать удар по самооценке после отказа?
Страх получить отказ живет в каждом. Как выдержать удар по самооценке и начать действовать?
Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.
Страх получить отказ живет в каждом. Как выдержать удар по самооценке и начать действовать?
Отказ – болезненный удар по самооценке. Часто боязнь получить в ответ «нет» является весомым аргументом при принятии важных решений. Как справиться с психологическим барьером? Для начала попробуем понять, почему отказ воспринимается как нечто негативное.
Человек – существо социальное
В далеком прошлом мы могли выжить только в социуме, в группе. Тогда страх быть изгнанным из общества имел физическую подоплеку – в одиночестве человек или не мог выжить совсем, или это было очень сложно. Поэтому для выживания было необходимо подстроиться под общество,
осуждение воспринималось человеком очень негативно. По мнению психолога Гая Винча, так появился механизм страха отказа. Человек так устроен, что ему необходимо одобрение, а отказ воспринимается как негативное отношение не только к какой-то части человека (чувствам, идее,
конкретному предложению), а к нему самому.
Страх получить отказ очень часто мешает принять важное решение – попросить повышения или прибавку к зарплате, пригласить на свидание, предложить участие в проекте и многое другое.
Когда нам отказывают, мы часто чувствуем стыд, боль, унижение, как будто отвергли не просто предложение, а всего человека.
Между тем, такое отношение к отказам - разрушающее чувство, оно не позволяет двигаться вперед. Вместо конструктивного мышления часто включается режим самобичевания.
Важно понимать, что отказы – это часть жизни, они неизбежны, в мире нет людей, который хотя бы раз в жизни не получали в ответ твердое «нет».
Давайте разберемся, как перебороть страх и превратить негативные эмоции в позитивное начало, в стимул для движения вперед.
Во-первых, отказ одного человека – это не отказ всех остальных людей. Оценка одного человека вообще не может быть объективной, кроме того, всегда есть шанс, что эту оценку дает неквалифицированный, не умеющий разглядеть важное человек. Достаточно вспомнить, что Маргарет Митчелл или Джоан Роулинг отказывали в публикации десятки издательств, и, если
бы не настойчивость, мир никогда бы не увидел «Унесенных ветром» или «Гарри Поттера». А Уолта Диснея вообще уволили из-за неспособности к рисованию и недостатка идей. Это сейчас поколениям, выросшим на его мультиках, такая фраза кажется смешной, а вот ему тогда, вероятно, было
крайне некомфортно.
Во-вторых, не факт, что дверь, которую вы пытались открыть, вам вообще нужна.
Помните фильм «Эффект бабочки», где герой меняет свое прошлое, зачастую это приводит к катастрофическим провалам в будущем? Очень часто, оглянувшись назад, можно понять, что задевший когда-то отказ помог избежать поворота не туда. Например, спустя годы понимаешь, что
безответная любовь вряд ли стала бы идеальной парой в жизни, а нужная в тот момент работа на самом деле оказалась бы рутинной и низкооплачиваемой.
В-третьих, по закону сохранения энергии, если закрывается одна дверь, где-то обязательно открывается другая. Эмоциональный дискомфорт, который испытывает человек при получении
отказа может служить своеобразным индикатором того, что пора менять направление. Если на работе отказывают в прибавке или в повышении, если в отношениях человек отказывает в том, чтобы идти навстречу или хотя бы искать компромисс, стоит ли тратить ресурсы на это? Оглянитесь вокруг,
поищите, вполне возможно, где-то рядом открыты другие двери. Другая работа принесет больше удовольствия и другие люди будут рады общению. Отказ – это повод для поиска.
В-четвертых, отказ – это способ почувствовать собственные границы. Мнение других людей – это их мнение, а не ваше. Но если при получении отказа вы чувствуете гнев или стыд, значит, здесь уже имеют место ваши внутренние рамки и границы. И здесь самое важное – не заниматься
самокопанием и самоуничижением, а договариваться с собой и расширять эти внутренние границы. Отношение к вещам и событиям в итоге определяет не внешний мир, а ваше собственное отношение.
Стимул действовать
Итак, не стоит рассматривать отказ как конец чего-то. Это весомый повод начать действовать. Если отказали в повышении – это повод искать аргументы для начальства, почему ему так необходимо сотрудничество с вами или повод искать другую работу.
Если отказали в отношениях – это не значит, что с вами что-то не так, это значит, что в данный конкретный момент вы с этим конкретным человеком в чем-то не сходитесь. Но людей на земле – семь миллиардов. И то, что не нравится одному, обязательно понравится другому. Умение превращать разочарование от отказов в стимул в конечном счете позволит изменить свою жизнь в лучшую сторону.
