Болезни бизнес-леди

Сегодня большинство новосибирских женщин на равных конкурируют с мужчинами в карьере и бизнесе. Но, увы, постоянная нехватка времени, стрессы, недосып, перекусы на ходу неизбежно приводят к проблемам со здоровьем.И нередко из-за непомерной занятости бизнес-леди откладывают визит к врачу. В результате профессиональные заболевания застают деловых дам врасплох. Чем болеют современные бизнес-леди и как предотвратить недуги, рассказала врач общей практики Наталья МЕЛЬНИКОВА.

Фастфуд в сторону

— Среди основных недугов деловых женщин можно выделить пять наиболее распространенных. Самый безобидный — это, пожалуй, простудные заболевания. Нехватка витаминов, постоянные стрессы, недосып — все это негативно влияет на иммунитет, делая организм восприимчивым к инфекции, — отмечает Наталья Викторовна.— Но бизнес-леди не может позволить себе болеть, а потому нередко такие женщины занимаются самолечением, стараясь сбить температуру ударной дозой антибиотика, и не позволяют себе отлежаться даже один день. А ведь бактерии или вирусы способны поразить любой из внутренних органов, спровоцировать обострение хронических заболеваний и привести к тяжелым осложнениям вплоть до гайморита, бронхита или пневмонии. Что делать? Пить витамины, чтобы максимально укрепить иммунитет.

Бессонница тоже не обходит стороной деловых женщин, так как им нередко приходится пребывать в нервном напряжении и стрессе. Из-за навязчивых и тревожных мыслей процесс засыпания может длиться несколько часов: заснуть иногда удается лишь под утро, а тут уже надо и вставать. Чтобы избежать бессонницы, врач рекомендует засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Полезны будут небольшие физические упражнения перед ужином, прогулка на свежем воздухе (пусть даже с любимым котом) и проветривание комнаты перед сном.

— Если же в течение получаса заснуть не удалось, займитесь чем-то спокойным, например почитайте, — советует Наталья Мельникова.

Третья проблема — неправильное питание. Отсутствие завтрака утром из-за нехватки времени, в  обед — поход в ближайший к офису ресторан быстрого питания и кофе из автомата, а вечером — замороженные полуфабрикаты дома или сытный деловой ужин...  Увы, так выглядит рацион даже успешной бизнес-леди. И все это рано или поздно приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно правильно и сбалансированно питаться и минимизировать потребление вредных продуктов. Откажитесь от жареного, соленого и острого и обратите внимание на пищу, приготовленную на пару. И обязательно между командировками и подписаниями контрактов найдите время на посещение гастроэнтеролога — это поможет предупредить обострение патологии и переход ее в хроническую стадию.

Танцы вместо компьютера

Деловые женщины львиную долю времени проводят за компьютером. Малоподвижный образ жизни и неправильная поза за столом приводят к нарушению осанки, неравномерному распределению нагрузки на позвонки и мышцы спины, а также к изменению крово­обращения в отдельных участках позвоночника. Чтобы избежать этих негативных последствий, врач советует сидеть правильно, сохраняя позвоночник прямым, а плечи расслабленными. Регулярно делайте перерывы в работе, вставайте и выполняйте упражнения, позволяющие снять статическую нагрузку с позвоночника.

— Полезно спать на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, хорошо поддерживающей шею. Если боли в спине не проходят и причиняют дискомфорт, следует обязательно обратиться к терапевту или невропатологу, — резюмировала Наталья Мельникова.

Кто-то из мудрых сказал: мы зарабатываем деньги, растрачивая здоровье, чтобы потом тратить средства на его же восстановление. Переработки, частые стрессы на работе, отсутствие полноценного отдыха — все это неотъемлемая часть продвижения по карьерной лестнице. Но зачастую подобный напряженный ритм жизни оборачивается депрессией. И если не предпринимать никаких действий, последствия могут быть гораздо серьезнее, вплоть до сильных нервных расстройств.

— Справиться со стрессом и сохранить душевное равновесие помогут правильный режим работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе. Регулярно делайте зарядку, а лучше запишитесь в фитнес-клуб и обязательно найдите себе какое-нибудь хобби, — подчеркивает врач. — Неважно, что это будет: туризм, цветоводство или танцы.

ЦИФРЫ

Еще 5 лет назад среди топ-менеджеров российских компаний было около 5% женщин, сейчас же их в 2 раза больше. По данным национального исследо­вательского университета «Высшая школа экономики», более чем половине всех женщин-руководителей (56,3 %) не исполнилось и 36 лет. Мужчин на руководящих постах в данной возрастной категории лишь 45,5 %.