Подмосковные врачи рассказали об особенностях правильного питания детей в жару
Многие родители сталкивались с проблемой аппетита у ребенка, а уж в жаркую погоду накормить детей особенно сложно. Вне зависимости от погоды за окном, питание должно быть разнообразным и соответствовать суточной норме калорийности. Как перестроить рацион, правильно и вкусно накормить малоежек, рассказывает Нисо Одинаева, главный внештатный педиатр Минздрава Московской области.
«Чтобы ребенок ел с аппетитом, сместите обед, приходящийся на пик жары, на время полдника. А фрукты, кисломолочные продукты, булочку или печенье дайте ребенку в середине дня, - советует специалист. - Несмотря на жару, дети достаточно активны, поэтому в рацион следует добавить белковые продукты, среди которых кисломолочные продукты, мясо говядины и птицы, яйца. Белковая пища должна быть порционной. Готовьте для ребенка только на один день. Откажитесь от полуфабрикатов, состав которых не соответствует детскому рациону. Также следует исключить на время жары колбасные, копченые изделия».
Второе, на что обращает внимание врач - необходимость соблюдать питьевой режим. Во время жары потеря жидкости достигает высоких отметок, поэтому важно обеспечить ребенка водой на весь день.
«Если вы решили отдохнуть на природе и с вами дети, важно заранее подготовиться к таким посиделкам. Подумайте, в какое время вы собираетесь насладиться семейным отдыхом - отдавайте предпочтение утру до 11, или же вечеру после 17 часов. При этом важно учитывать время приема пищи. Если оно приходится на утренние часы, то следует позаботиться о полноценном завтраке для малыша, если же на вечерние, то ужин следует раздробить на две части», - говорит Нисо Одинаева.
Позаботьтесь об охлаждающих емкостях, которые позволят сохранять скоропортящиеся продукты свежими даже в жаркие дни.
«Во время совместной трапезы вы можете предложить ребенку кисломолочные продукты из охлаждаемой сумки, сезонные фрукты и овощи, соки и детское питание. Не рекомендуется покупать готовые продукты, среди которых шашлыки, колбасные изделия. Отдавайте предпочтение продуктам домашнего производства», - добавила Нисо Одинаева.
Соблюдение правил детского питания в жаркие дни поможет сделать отдых приятным и безопасным.
