Психологи МЧС дали советы по борьбе с тревогой во время самоизоляции
Один из признаков тревожного состояния - бессистемный просмотр новостей о пандемии.
Как сообщает
ТАСС, Центр экстренной психологической помощи составил рекомендации для граждан. Там говорится, что беспокойство и тревогу вызывает как недостаток информации, так и её избыток, особенно, когда информация противоречивая и подаётся эмоционально.
В тяжёлых случаях люди теряют способность спокойно работать или заниматься домашними делами, им трудно сосредоточиться. Возможны ощущения сильного сердцебиения, учащенного дыхания или неспособности сделать глубокий вдох, чувство тяжести в груди, покраснение или побледнение кожи, дрожь в руках, ощущение мышечного напряжения.
Психологи рекомендуют выбрать 3-5 официальных источников информации о происходящем в стране и регионе. От поиска ответов в блогах людей, которые не являются специалистами по инфекционным болезням, лучше отказаться.
Россиянам советуют во время самоизоляции смотреть любимые фильмы, слушать музыку, читать книги, даже в домашних условиях не забывать про спорт, танцы и физическую активность. Это поможет почувствовать себя лучше.
Также полезно делать дыхательные упражнения. Своих переживаний не нужно скрывать, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться не только к родным, но и к специалистам.
Фото: pixabay.com.
