Ешьте эти продукты, и вы будете спать приятнее младенца!
Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в организме человека. И он оказывает существенное влияние на наше здоровье: регулирует артериальное давление, повышает иммунитет и замедляет возрастные изменения, поэтому его называют «гормоном молодости». Мелатонин также оказывает антистрессовое действие. Он вырабатывается в нашем организме во время сна с полуночи до четырех утра. Вот почему так важно вовремя ложиться […]
The post Ешьте эти продукты, и вы будете спать приятнее младенца! appeared first on Омутнинские Вести.
Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в организме человека. И он оказывает существенное влияние на наше здоровье: регулирует артериальное давление, повышает иммунитет и замедляет возрастные изменения, поэтому его называют «гормоном молодости».
Мелатонин также оказывает антистрессовое действие. Он вырабатывается в нашем организме во время сна с полуночи до четырех утра. Вот почему так важно вовремя ложиться спать и не просыпаться после двенадцати часов ночи.
Известно также, что после тридцати лет этого гормона с каждым годом вырабатывается все меньше. Пожилые люди из-за недостаточного количества мелатонина испытывают проблемы со сном и страдают бессонницей.
Но выход все же есть, как предотвратить интенсивное снижение мелатонина – употреблять в пищу продукты, повышающие его выработку.
Внимание! Вот продукты, с которыми не следует сочетать антибиотики
Продукты, содержащие триптофан, также играют важную роль. Это аминокислота, обеспечивающая синтез серотонина и мелатонина.
Вот некоторые продукты, которые диетологи называют «снотворными»:
Бананы содержат магний, который стимулирует выработку мелатонина.
Молоко и молочные продукты имеют высокую концентрацию триптофана и поэтому помогают в синтезе мелатонина. Сыр, особенно твердый, является лидером по содержанию триптофана.
Изобрели диету без голодания и без вреда для здоровья
В мясе курицы и кролика достаточно большое количество этой аминокислоты. Лучше всего, когда мясо будет жареным или тушеным.
Из фруктов рекордсменами по содержанию мелатонина являются вишня и вишня. Если вы съедите всего несколько таких фруктов перед сном, уровень мелатонина повысится, и сон наступит быстрее.
Чтобы повысить уровень мелатонина, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами группы В. Они успокаивающе действуют на нервную систему, благодаря чему улучшается сон, делая его более спокойным, что в конечном итоге приводит к повышению уровня этого важного гормона. Наиболее богаты витаминами группы В абрикосы, фасоль и грецкие орехи./ zdrave.to
Поставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы для всех!
The post Ешьте эти продукты, и вы будете спать приятнее младенца! appeared first on Омутнинские Вести.
