Эти пять продуктов должны быть в рационе после 50 лет
Обменные процессы замедляются, чем старше мы становимся. Поэтому легко набираются лишние килограммы. Не стоит бояться этой проблемы, если в вашем рационе присутствуют эти пять продуктов.
Яичный белок: возьмите себе за правило кушать яичный белок, даже если вы не большой сторонник вареных яиц. В белке много имнокислот, которые помогут ускорить обмен веществ. Конечно они присутствуют и в других продуктах питания, однако именно в куриных белках они самые работающие.
Курица и индейка: красное мясо довольно вредно, особенно в пожилом возрасте, оно может повлиять на онкообразования. В нем большое содержание жира, который негативно отражается на состоянии кровеносных сосудов. В мясе индейки и курицы много качественного белка и железа, что в совокупности положительно влияет на метаболизм.
Зеленый чай: в его составе есть кахетин, он считается мощным жиросжигателем. Также обогащен антиоксидантами, которые влияют на головной мозг и процесс кровообращения.
Вода: питьевой режим нужно сохранить, нужно выпивать около 1.5 литра воды в сутки.
Кисломолочные продукты: к примеру, натуральный йогурт, ряженка, кефир, творог, сметана. В кисломолочке много кальция, ведь кости с возрастом становятся хрупкими, а хрящи теряют свою эластичность. Кроме того кальций помогает организму более активно перерабатывать жиры, не давая им откладываться.
Подробности, фото и видео в нашем телеграм-канале.
