В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться весной
Советы по питанию дают сотрудники Роспотребнадзора
Как нужно правильно питаться весной? Что учитывать, планируя свой рацион? О главных правилах питания весной рассказали специалисты Роспотребнадзора региона.—Ранней весной важно скорректировать свое питание. Пробуждение природы застает нас в период гиповитаминоза. Это сказывается на общем самочувствии, на состоянии кожи, волос, ногтей,— пояснили в ведомстве.
Нужно следить за поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ. Основное правило – продукты следует подбирать так, чтобы в организм попадали все группы витаминов.
Совет 1. Не стоит увлекаться диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Совет 2. В ежедневный рацион должны входить фрукты и овощи.
Совет 3. Весной не стоит придерживаться вегетарианства. Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения.
Совет 4. Весной следует пить как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. А вот потребление кофе и алкоголя лучше ограничить.
Совет 5. Витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно.
Начинать подготовку к весне лучше с конца зимы. Две-три недели следует принимать рыбий жир. В течение следующего месяца нужно перейти на поливитамины.
Самыми важными микроэлементами являются кальций, железо, йод, магний и цинк.
