Зареченец рассказал, как сбросил 50 кг лишнего веса
Поделился опытом
Избыточный вес называют глобальной проблемой 21 века. По статистике, количество пациентов с диагнозом «ожирение» увеличивается с каждым годом. Зареченец Андрей Москвин поделился с «НГ» своей историей похудения.Из-за неправильного питания Андрей Москвин за 7 лет набрал вес в 137 кг, но благодаря отказу от алкоголя, занятиям в тренажёрном зале и правильному домашнему питанию за 5 лет он снизил свой вес до 86 кг и уже почти год поддерживает его.
- Я занимался спортом с детства, плаванием, брейк-дансом. Но отсутствие дисциплины питания и неправильная еда - пицца, беляши, чебуреки - привели к набору веса, появились проблемы со здоровьем. Стал заниматься силовыми тренировками, потом разобрался в питании и скинул 50 кг. Почти год поддерживаю вес, в еде себя не ограничиваю. Готовлю сам домашнюю еду, - поделился своей историей Андрей.
Большинство людей, желающих похудеть, никак на это не решаться, откладывают «на понедельник», стесняются быть хуже других в спортзале.
- Надо просто решиться и начать худеть, в спортзале все такие. Сбросив вес, я почувствовал себя лучше, стал более подвижным. И вообще стало легче жить, - рассказал Андрей.
Последние полгода он сам тренирует зареченцев с избыточным весом, делится опытом, помогает выбрать режим питания и физических нагрузок.
- Всё работает только в комплексе: тренировки, восстановление и питание. Нет никакой волшебной таблетки. Надо набраться терпения и уделять процессу время. С тренером получается быстрее. Хочется, чтобы люди с моей помощью достигали своих целей, а я знаю, как это сделать, но и с врачом необходимо консультироваться, - пояснил Андрей.
Комментарии врача-эндокринолога МСЧ-59 Алёны Дахиной:
- При ожирении увеличивается нагрузка на многие органы и системы организма, растёт риск развития сахарного диабета второго типа, повышения артериального давления, уровня холестерина в крови, ночного апноэ, у женщин возникают проблемы с беременностью.
Нужно больше ходить пешком, плавать. Рекомендуется принимать пищу пять раз в день, но в меньшем объёме. Желательно отказаться от мучного, употреблять каши, нежирное мясо, фрукты и овощи. Белковые диеты вредны. Медикаменты и биодобавки не принимать без назначения врача. Снижать вес нужно постепенно - по 2-3 кг в месяц.
